原來熱也有等級之分
▋不知道大家對於「熱」，會有什麼樣的感受產生？在大暑這個時間提起，想到的可能會是天氣熱、大太陽，或是和冷相對的一個字，這也是我自己近期如果白天在戶外時，常常提起的詞，「很熱！」但近期的熱，隨著即將來到的大暑——一年最熱且濕氣最高的一個節氣，這份熱還包裹著滿滿的水，讓我想到一頭橘紅頭髮的波妞被水包裹的樣子，真是可愛（笑）。
熱，也讓我想到幾年前去泰國旅遊一個多月，從二月的涼季末端一路待到潑水節，也是熱季的起始，當地泰國朋友對於只有夏日的泰國笑著說：「泰國的氣候分成三種等級，熱、很熱、非常熱(hot, hotter and hottest)，」果真從泰國的涼季末端到熱季開端一路熱烘烘的，從烈日下得乾燥，一路到烈日下的熱氣逼人，讓人感受到熱有如此不同的分級感受。
節奏之中享受身心的流動
▋近期調整了生活的狀態，試著在生活之中安排規律節奏，除了在每日的晨間以身體伸展和靜坐來開啟之外，也明確安排工作與休息的時間，試著在節奏之中穩定夏日熱氣帶來的身心煩躁。
分享一下日程的安排：
7:00 起床伸展、靜坐
7:40-8:30 早餐時間
8:30-12:00 工作時間
12:00-13:30 午餐時間
13:30-18:00 工作時間
18:00-22:30 運動/晚餐/享受時光（彈性安排）
22:30-23:00 晚間伸展、靜坐
23:00就寢
也在嘗試兩週之後，發現身體越發喜歡這樣的早晨與晚間的儀式，透過伸展跟身體對話，像是在跟身體說早安和晚安，透過早晚的靜坐，讓心序安定，匆匆忙忙的狀況會減少一些，情緒也相對安定。也從節奏之中，漸漸找到身體舒服的規律，像是進行長時段工作時間時，慢慢發現50～60分鐘左右就會需要一次小休息，這時候站起在活動活動身體，到陽台外看看花草或是伸展一下都蠻好的，有的時候如果工作是比較耗體力的，例如製作手抄紙或是藝術創作，那工作時間大約40分鐘就會需要一個迷你休息了，坐下來發發呆，喝口水，緩一緩身心才有能量再繼續。
▋對於享受時光（quality time），也有人翻譯成精心時刻，意思是只注重品質的時刻，可以是對於自己或是他人的陪伴行為。大部分的人都是在伴侶、親子之間談到「quality time」，但我在想自己和自己也是很需要這樣的時光的，無論做什麼都好，只要是感覺滋養身心的，讓自己感到愉快、安定、喜悅的，都是最棒的享受時光（quality time），自己的時候，我喜歡看看書、瑜伽、編織、寫日記或是什麼也不做，和伴侶一起時，我們會運動、一起做菜、一起看劇、一起看書，或是躺著聊聊天。那你呢？你都如何安排享受時光（quality time）？
▋大暑的熱讓人容易想吃冰或是冷飲來消暑，如此容易累積濕氣，這時候建議少吃冰品，可以付含水分的瓜果來消暑，這時候也正值鳳梨的產季，鳳梨中的酵素可以幫助腸胃消化，有助減緩濕熱節氣之中所帶來的脾胃不適，今天要跟大家分享一杯「鳳梨薑黃蜜飲」，助消化又抗發炎，清爽的口感和黃色的顏色，讓人看了就有好心情，喝了好食慾。
𓂅 鳳梨薑黃蜜飲
【食材】鳳梨、薑黃粉、蜂蜜、檸檬(optional)
【作法】
將鳳梨切小丁，拌入少許蜂蜜，就完成蜜漬鳳梨，可以先放入冰箱備用。
取一個杯子加入半茶匙的薑黃粉，加入500c.c.常溫水，攪拌均勻後，再將蜜漬鳳梨加入一大匙至薑黃飲中，在攪拌均勻，試喝看看，如果喜歡甜一些，可以再適量加入一點蜂蜜，如果喜歡酸一點的風味，可以擠一點檸檬汁，增添不同風味的層次，或是加入一葉新鮮的萬壽菊葉，讓飲品多一分花果香氣。
