2026/01/20
乙巳年身體小記｜大寒
把握北部轉濕冷前的太陽日，背著小森出門散步去，走在熟悉的宜蘭街道上，迎面而來菊、黃、紅、紫、桃紅、綠，繽紛的色彩彷彿在歡迎我的歸來。 自從小森出生之後，回來宜蘭的時間總是倉促，身體總是感到緊繃，或是覺得時刻需要觀照著小森，無法放鬆之餘，天氣也總是陰雨不定，鮮少遇到好天氣，而這次回來，天氣正好，大大的太陽曬得我們都暖呼呼的，背部甚至還些微的流汗，走到家裡旁邊的國小，校園裡種植了許多的樹木，迎面而來先遇見的是一排落羽松，在這個季節樹葉都已經轉黃紅色，看著他們彷彿置身奇幻森林，接著會遇到兩棵菩提，在冬日菩提樹上的葉子都已落光，滿地的枯葉伴著前幾週的大雨貼緊地面，覆蓋著整片土壤，成為了最棒的地表保護層，有落葉的覆蓋減少量光直接照射，土壤就能能夠保持濕潤，維持一定的平衡。這讓我想起這些日子，因天氣乾冷而脫皮的肌膚，在生產完以後明顯乾燥許多，不知道是不是因為照顧新生命，而減少了喝水的頻率，亦或生產後身體狀態的變化，總之是個提醒「應該要補水囉！」的訊號。 繼續向前走著，低頭看著早已在背巾裡安穩睡著的小森，我微微一笑，心想，太好了，要來開啟自己的偽獨自散步時光，隨之抬頭一望，遠方的耳朵扇映襯著藍天白雲，彷彿山而動動耳朵再跟我打招呼行道樹烏桕們也紅了頭髮，風一吹，隨之飄落一地的黃橙祝福，是這個冬日節氣的特別禮物。 繞過一個彎，地面皆是桃紅色的羽毛狀花瓣，隨手拾起掉落的花瓣才發現是羊蹄甲，同一時間，心裡浮現「歡迎回家」四個字，心中暖暖的，此刻，背著小森曬著太陽的身體熱熱的，感謝這份暖意，伴著我們度過接下來的大寒。 每次書寫節氣與身體對話的過程，都帶給我滿滿的禮物，聆聽自身的同時，更希望將這份能量持續流動與分享，謝謝每位閱讀身體小記得你們。隨著二十四節氣來到最後一個大寒，我也想暫時將身體小記告一個段落，接著，我將回歸日常，珍惜每個生活的當下，伴著小森在生活裡體驗，孕育嶄新的每一刻。 𓂅 暖暖滋養茶 【食材】決明子、紅棗、枸杞、菊花 【作法】將決明子一湯匙、紅棗1-2顆、枸杞10顆左右、菊花3-5朵一起放入茶壺中，注入熱水浸泡3分鐘，待味道釋放即可享用。 這是近期來到森海工作室錄音或拜訪，我們都會泡一壺一起享用的飲品，雖然決明子性質偏寒，但加上紅棗、枸杞補氣即有平衡的作用，偶而我還會加一點黑糖薑片，增添一些薑的辛辣暖意，黑糖的甜份與能量。
2026/01/12
森海博物誌｜植物的個性｜琴葉榕篇
如果你問我：「琴葉榕篇的個性如何？」我會跟你說：「他是一位『優雅但有原則的極簡主義者』。他對生活品質很有要求，喜歡明亮、通風，卻受不了腳底的潮濕。照顧他就像在練習一種平衡，適量的水份、多一點的光亮，只要你抓到了那個『剛剛好』的節奏，他就會用最優雅的姿態陪伴你。」不論你的手指是什麼顏色，都歡迎你跟我們一起來認識各種植物朋友的個性。 我認識植物的方式，大致上可以分成兩類：一種是在自然裡慢慢的觀察與相遇，當在不同的環境中，看見過往遇過的植物朋友，就能透過他展現的型態與姿態（或是厭世程度），來瞭解他的喜好與他應對環境的方式，透過親身的感受一點一點的「認識」他們，雖然這樣的過程很漫長，但我自己蠻喜歡這樣的方式。 而另一個方式，就是站在「植物學」的肩膀上，透過物種的名稱、分類、生態特性來認識植物，雖然不是透過深刻交流的方式來認識，但可以快速的學習，算是這種方法的優點之一。而我常常覺得幫生物命名真的是很有趣，不論是學名或是俗名，我們總能透過「名字」看見前人對生物的詮釋，像在工作室裡的這群綠色夥伴中，就有一位成員的名字深具「藝術氣息」——琴葉榕。 琴葉榕，光是聽這個名字就會讓人聯想到音樂家或演奏家。它的屬名 Ficus 代表他是榕屬的一員，而種名 lyrata 則直白地描述了他的特徵——「lyrate」（如提琴般的）。他的葉片巨大且厚實，邊緣帶著優雅的波浪起伏，有腰身的葉形像是古典樂中的提琴。自帶氣場的他，只要座落在空間中，整個環境的氛圍與氣質，就會瞬間因為他的存在而提升許多。 這株琴葉榕算是我最早的室友，進駐工作室的時間，甚至比羽裂蔓綠絨還早一些。比起蔓綠絨那種不安於盆、四處攀爬的奔放個性，琴葉榕顯得規矩許多，甚至有些「固執」。他對環境相當地挑剔又不愛改變，剛搬來時，或許因為不適應室內稍弱的光線，他就毫不留情面的掉落幾片老葉，給我下下馬威，抗議這個地點不夠明亮，我就趕緊將他換到一個日照較強的窗邊。 在幾次遠門回來後，發現他在相對較乾的土壤環境下，顯得較有精神後，我才發現他真的是一位「重視邊界」的植物。他不喜歡腳底的潮濕，過多的水分會讓他悶悶不樂；也不喜歡頻繁被移動，但只要提供一個能安靜沐浴陽光、且通風良好的窗邊，他就會綻放出優雅的姿態。 在這些經驗後，我學會了跟他保持剛剛好的距離。調整澆水的頻率、定期擦拭他巨大的葉片，移除灰塵，讓他能更順暢地呼吸。漸漸地，他不再掉葉子了，雖然身形因為室內光照的限制，長得比戶外植株更為纖長，卻也因此多了一種「骨感美」。 現在，他安靜地佇立在工作室的二樓，與那株奔放的羽裂蔓綠絨形成有趣的對比，一個是熱情的奔放的大男孩，一個則是內斂的古典樂首席。 每個走進工作室的人，一定都會先被羽裂蔓綠絨的壯闊所吸引，但隨後，視線也總會不自覺地停留在琴葉榕那如提琴般的綠葉上。這份由各種綠葉交織而成的日常，對我來說，遠比任何名花盛景更讓我感到踏實與平靜。 ༄ 生物基本介紹 琴葉榕（學名：Ficus lyrata） ｜自然分布與棲地類型： 琴葉榕原生於西非和中非的熱帶雨林地區，包括從獅子山共和國到喀麥隆一帶的低地森林。在原生地中，他們最初常以「半附生」的方式生長，隨後發展成大型的喬木，高度可達 12 至 15 公尺以上。他因像似提琴的巨大革質葉片而得名。他們偏好充足的間接光照與溫暖、潮濕的環境，是熱帶雨林中層的代表植物。 ｜繁殖方式： 在自然環境中，琴葉榕透過榕屬植物特有的「隱頭花序」（也就是俗稱的榕果）進行有性繁殖，並依賴特定的「榕小蜂」進入果實內進行授粉，受精後的種子會經由鳥類或小型哺乳動物攝食後傳播。而在園藝栽培中，最常用的繁殖方式是「扦插法」與「高壓法」。透過剪取帶有生長點的健康枝條進行扦插，或是在莖幹上進行環狀剝皮，並包覆介質誘導發根（高壓），都能有效地培育出新的植株。
2026/01/05
乙巳年身體小記｜小寒
入冬後，萬物都進入的休眠的狀態，自然的景色也從黃紅橙的秋日轉為灰白色的，在基隆，陰雨綿綿是冬日的常態，但今年的冬日反而蠻常看到藍天白雲，但也加強了日夜溫差，白天曬著太陽時暖暖的，太陽一下山，即使在室內也會不自覺地感受到寒意，這時候除了多加件衣服、外套，也要注意頭部的保暖。 今天進入小寒，來到一年當中最冷的時節，防寒想當然而成為這個節氣的首要重點。早晨起床，我習慣再搭上一件外套，刷牙洗臉後，喝一兩口溫熱開水，在緩慢動動身體準備早餐，進入冬天以後，我幾乎圍脖不離身，脖子暖了其他地方也就不容易受寒，今天小寒還要再加上頭部保暖、襪子穿上，肚臍貼上溫陽香包，讓暖暖熱熱從中心傳遞至全身。溫陽香包是過去朋友分享的家庭必備臍療中藥包，小小一包裡頭含有多種保暖與通暢氣血的中藥材，我自己親身使用起來感覺很舒服，如果有些輕微的感冒症狀，在肚臍貼一包香包，搭配好好睡眠，反覆兩天後身體真的就恢復元氣。 跟伴侶分享後，我們都對這所謂的「臍療」感到好奇，於是上網查詢了一下，原來肚臍又被稱作神闕穴，在中醫角度，臍為天賦予生命之根，是元氣之始，可聯繫全身經絡，所以透過外敷藥材粉在這個部位，能夠吸收至全身達到療效。 ＊資料來源：https://hk.euyansangclinic.com/cn/articles-children-resist-herbs 這對於剛經歷生產的我來說，真的深刻有感，因為寶寶在媽媽的子宮裡，就是透過肚臍來吸收養分的，它是所謂初始的第一張嘴巴，也是生命的第一道入口，想想就覺得好神奇！ 冬藏，冬日給人的感受是收縮與內斂的，適合整理與規劃，所以在年底做回顧、在年初作開展計畫，似乎成了許多人的特定儀式，2025這一年，生命進入下一個階段與關卡，最大的轉變是我成為了一位妻子、一位媳婦、一位母親，許多身份的變化讓我措手不及，卻也深感幸福與甜蜜，2026年才剛剛開始，孩子出生四個多月，已經感受到在這份新的角色中，要面對的課題與挑戰，為此我是欣喜的，因為當我開始看見，也願意面對的同時，就是新的轉變與開端，不同以往的逃避，我是欣然接受的，將自己敞開，在這之中也更加踏實與自在，承認自己的不自信、也接納在此刻我的無能為力，在年初就接受到這份禮物，我是幸福與感恩的。 在小寒這個特別的日子，有別於以往的料理，我想和大家分享一個暖身的方法，利用花椒的溫熱的特質來製作花椒香包，暖暖地敷在肚臍上，帶來很棒的氣血循環效果。 𓂅 花椒香包 【食材】花椒、一小塊布或是茶包 【作法】將少許花椒放置鍋中乾炒大約1-2分鐘，接著用布或茶包裝起來，敷在肚臍上，溫熱的花椒能為身體通暢氣血，一次可以敷個10分鐘左右，每日1-2次，據中醫說法，持續敷個一週左右可以讓冰冷的手腳有所改善喔！
2025/12/26
散步觀察筆記 #5｜散步的練習：在邁步之間，我們與世界重新相認
在追求效率的時代，我們似乎習慣了「抵達」，卻忘了如何「行走」。 你是不是也時常在趕路，趕著從一個地方到一個地方？趕著搭上公車、捷運或是火車，趕著上班、趕著赴約、趕著回家睡覺，走路好像變成為了「目的」而移動，我們的心總是跑在身體的前面。然而，當我牽起自己得手、伴侶的手、孩子的手，試著把腳步放慢，才發現「散步」其實是一場溫柔的救贖——它讓我們在日常的裂縫裡，找回了與自己、與伴侶、與孩子，以及與自然共處的可能。 開啟不同感官，閱讀大地寫給我們的信 當我們不再急著趕路，感官便會自然地甦醒。我喜歡在開啟散步時，先輕輕閉上眼睛，深深地吸一口氣。我總在伴侶問我：「今天放假，我們去哪裡好呢？」的時候，回答他：「我們找個地方散步去吧。」 散步不僅是視覺的，更是嗅覺的、觸覺的、聽覺的，有時也可能是味覺的。夏天雷陣雨後的柏油路散發出一種濕悶的氣味；冬天散步時迎面吹來冷冽的風，總是讓身體直打哆嗦；春日午後總會聽見鳥兒在枝頭上啁啾高唱。這些是大地寫給我們的信，如果我們在生活中留一點空白，細細品味大地的書信，你會發現萬物是老師，我們在做的也不僅僅是走路，更是一場生活的自然課。 當好奇心遇見生命的奧妙 散步時，孩子是我的老師。他們擁有那種「原始的好奇」，能看見大人視而不見的奇蹟。 記得某次帶著家教的孩子一起到公園散步，我們為了觀察一隻馱著糧食的螞蟻蹲下許久，看牠如何在泥濘的雨後裡尋找出路；我們會觸模大樹樹幹的紋理，用紙和筆在上面描繪紀錄，試著畫下屬於此刻的生命紋理，再一起將這些紋理變化成嶄新的圖樣。在這些看似無意義的停留中，我們其實正在「探問生命的奧妙」。每一個「為什麼」，都是孩子與自然建立關係的起點，那些關於生長、關於季節、關於凋零的道理，不需要課本，就在我們腳下的泥土裡默默實踐著。 回到家後，我習慣翻開那本的「散步觀察筆記」。 筆記本裡不一定有精美的畫作，有時只是一片隨手拾起的葉子，或是幾句今日散步後的觀察紀錄。對我而言，這份紀錄不僅是自然的縮影，更是「自我與自然」的對話。在書寫的過程中，我梳理了今天被風吹亂的思緒，也紀錄了伴侶手心的溫度。這些文字與圖像，成了我生活習慣的一部分，像是一座小小的博物館，收藏著那些被時光遺忘的瞬間。 散步，是我們給予彼此最長情的陪伴。 在那段不長不短的路程裡，我們不談那些世事，只是單純地存在於草木之間。我們學會了觀察一朵花的開謝，也學會了在安靜中與自己相處。讓自己浸潤在自然之中，陪伴孩子在自然的芬芳中長大，讓好奇心引領他去愛這個世界，這或許是我們能給予孩子，最珍貴的生命教育。
2025/12/25
乙巳年身體小記｜冬至
記得小時候，大人都說：「冬至吃湯圓，每吃一顆湯圓就多一歲。」 所以每年冬至我就很開心的吃好多顆，還會數每年我多了幾歲，當時的我好想趕快長大，好想，快點認識這個世界。看著孩提時期的照片，總是可以看到小小個子的我，拿著大大的物品，像是阿公的中醫書本、阿嬤的鍋鏟、爸爸的方向盤等等，總是想跟大人一樣，趕快可以自己做些什麼，也或許這是孩提時期我們，曾經都經歷過的吧！ 過去的日子，好像都是以不同階段的學生身份來切分，從幼稚園、國小、國中到高中，緊接著到外縣市念大學，時間感也一路狂飆，從幼稚園時期總覺得一天好久好久；國小每節下課都是最期待的時間；國中一天接著一天的過去，每到下課時間補習時光前的晚餐總是最令我期待的；到了高中，時間序列感變成了一次又一次大考；終於熬到了大學，時光奔馳得越來越快，快到每次都是寒暑假期回到宜蘭家鄉，躺在沙發上，跟妹妹們一起開心得聊著這次暑假要做些什麼，才發現半年又過去了。漸漸地，過節的氛圍也隨之淡去，阿公過世之後，我們不再年節時去廟裡拜拜、不再除夕圍爐時回鄉下阿嬤家圍爐、我們也不一定會再冬至時吃湯圓了，吃不吃湯圓好像也就不再那麼充滿期待，反而還被認定為卡洛里高手，一次吃個一兩顆也就罷手。 越長越大，也離家越來越遠，2016年，從台北辭去了工作的我，前往澳洲打工度假，在塔斯馬尼亞參加了小小的冬至慶典，我才找回了冬至的感受。在冬至這一天，大家一人一菜，每個人都準備了自己的拿手菜，沙拉、餡餅、燉菜甚至還有美味的糕點，原本想著準備點台灣特色菜的我，在逛亞洲超市時，才想起過去冬至時，爸爸都會準備一鍋紅豆湯圓，每個人手捧一碗湯圓，彼此對看的畫面真的很可愛，都戴眼鏡的我們，因為熱氣而眼鏡都白霧霧的。因此，這次的冬至慶典，我準備了黑糖薑湯圓和大家一起享用，我們就一起吃著湯圓，圍坐在戶外的天幕下吟唱，慶賀暗夜最長、晝最短的一天，慶賀彼此相聚的那一瞬間，我和大家分享：「在台灣，湯圓象徵團圓，謝謝齊聚的大夥兒。」 冬至即將來臨，今年你準備吃幾顆湯圓呢？ 𓂅 黑糖薑湯圓 【食材】芝麻湯圓、黑糖老薑醬 【作法】冬天需要補腎氣，在冬天節氣適合來點芝麻溫補養腎氣，所以芝麻湯圓是一個好的選擇，煮一鍋黑糖薑湯，起另一個鍋子煮湯圓，熱水煮開再放入湯圓，煮到湯圓浮起來就可以了，將兩著組合，就是一碗暖胃暖腎的團團圓圓黑糖薑湯圓。祝福冬至快樂！
2025/12/05
乙巳年身體小記｜大雪
你見過雪嗎？ ▋你見過雪嗎？這週末來到節氣大雪，意味著濕氣和冷度越來越高，接著形成降雪，但在台灣雅熱帶氣候，只有在高山頭上才有機會看到雪，所以在台灣沒上過高山，怎麼樣也沒見過雪。 沒看過雪的我，第一次見到雪，是在七年前的澳洲塔斯馬尼亞（簡稱塔斯），那是一個很特別的經驗，當時是工作間的空擋，我和夥伴相約到塔斯自駕旅遊，一路從北邊環繞東邊開往南方駛去，當時冬天是當地的旅遊淡季，一路上鮮少遇到遊客，一路開車睡在車上的我們，體驗了露營營地、國家公園、停車場，甚至是荒野的湖畔旁，回想起來，真是有趣又難忘的體驗，就這樣我們來到位於西邊的搖籃山（Cradle Mountain），這裡是當地非常著名的景點，也是世界遺產區的一部分，我們在這邊待了幾天，對當時選擇營地休息的我們，大約七八點就會早早進去車內休息，因為外面的溫度大約都是4、5度左右，實在太冷了啊～ 當時旅行的車子，裡頭的車床是夥伴的創作 來到搖籃山的第一晚，我們找了一個小小的營地休息，整個營區只有我們和另一台車子，寂靜的夜很快降臨，我們在小小營區桌椅區準備晚餐，另一台車子的主人是一位智利男生，同樣選擇在這樣冷門（也真的很冷！）的季節來到這裡旅行的人很少，所以我們很快地就熱絡了聊起天來，晚餐後還決定明天早起一起去爬隔壁的小山峰，由於這條路線標示難度為中高，原本不在我們的計劃內，畢竟沒有山林經驗，又在冷門的時間來到這，萬一有個意外，來真的得不償失⋯⋯不過，剛好遇到志同道合又有經驗的夥伴邀約，那何樂而不為？ 初見山雪的那一天 ▋隔天一早，還沒吃早餐，我們就決定先一同向上攀登，一開始走在柏油路上，心想感覺很輕鬆呢！直到一個急轉彎之後，進入山林地，一路慢慢的往上走，大約又走了20分鐘的陡上爬升，走在前方一小段距離的智利朋友突然喊了一聲：「It’s snow! Come on guys!」接著開始腳下踩到白色的雪，前方的路上也都是，原本疲憊的身體，也被這樣的畫面給鼓舞，我趕緊跟上前方夥伴們的腳步，繼續向上的行走，心裡期待著登頂後的風景，過了約莫1個小時後，迎接我們的是一整片的白雪綿延的搖籃山，心裡真的又驚又喜！因為昨晚剛到的時候，還尚未下雪呢。享受了山頂的風光之後，下山的的路徑才是一波考驗，被白雪覆蓋的山頭，對於沒有經驗的登山客實在有些難以辨識路徑，還好我們跟著有經驗智利朋友，他很快地就可以找到下山的方向。 上，一開始看見的雪／中：綿延的白雪｜下：和智利朋友的合影 下山後，肚子也餓得咕咕大叫，回到營地翻找有什麼可以煮來吃，旅行移動之間，餐食簡單準備，有時是冷冷的麵包、三明治，再搭配一杯熱飲，但剛才的爬行耗費了許多體力，應該要好好的吃一頓熱食犒賞自己吧！接著看到食物袋中有一條地瓜，心中浮現如果能在這個地方喝上一碗地瓜粥該有多好，心動不如馬上心動，煮食完畢之後，簡單的地瓜粥滿足了我和夥伴的胃，當然我們也有和智利朋友分享，他也很是喜歡這樣的山後餐點，他分享這碗粥暖暖的很像太陽呢！ 大雪時節的飲食 ▋週末進入大雪，除了溫度下降，果然水氣也漸增，適合吃些根莖類的食物，回顧多年前的旅行之時，也讓我想起那碗地瓜粥，在大雪這個時間來上一碗，能讓身體在寒冷中迅速補上能量，而且充滿膳食纖維和維生素的地瓜有助於腸胃消化，是在這個時候想用再適合也不過的了。 𓂅 地瓜粥 【食材】地瓜1條、白米1杯、小米⅓杯 【作法】將地瓜刷洗乾淨，切成小條備用，將白米、小米洗淨後，加入地瓜小條，依據自己喜歡的濃稠度加入6至8倍的水，放入電鍋蒸煮，電鍋跳起來後就可以慢慢享用。
2025/11/28
散步觀察筆記 #4｜散步的形狀｜愛
過了小雪之後，氣溫瞬間下降許多，記得每年到這個時候，總是會有種衣著來不及跟上換季，原本的夏裝，在北部也就派不上用場了，也是時候到了衣服換季的時刻，夏裝一件件折好準備和冬天的長袖長褲交棒。 天冷了，出門散步的裝備變多了，原本一條背巾帶著小森就可以出門，現在總是要再加件外套、戴上帽子，也不忘幫小森也拿雙小襪子，而且走出門前，都需要再三從陽台看看外面天氣的狀況，畢竟入冬之後，基隆有太陽的時光總是少數，加上家裡住在山邊，可能從準備到出門走到樓下30分鐘的時間，天氣風雲變色，雲來雨下，但來得快、去得也快，咻一下雨也就過去了。 那天趁著正中午，難得太陽出來露臉，我們兩人一起到社區周邊走走，有些時間沒有好好看看周圍的野花野草了，好像也因為季節的變換而有些許的不同，有些從青綠轉黃，原本開著花的也消失，色澤較為單一，感覺也有被大幅的修剪，變成一致短矮的樣貌，依著山壁蔓延。 這時心裡突然有個想法，要不要來做些什麼，為著單調的散步找些了樂子？於是就想起之前上樸門課程時，老師分享的「pattern圖案、樣式」，在大自然裡有著重複的圖案和樣式，樸們永續生活設計其中有一個概念是和大自然學設計，而在設計前需要先觀察，觀察能力是很重要的一個技能，心裡想著想著，充滿的興奮，心中出現一個「Aha moment!」——來玩一個大家來找碴的遊戲好了！ 那⋯⋯要找什麼呢？ 抱著小森的我，浮現了「愛」這個字，那就來找找愛心的形狀好了。 結果那天，在小小的一個社區，就發現了許許多多的愛心形狀葉子，每看到一個心裡就默默地畫下一個記號，並輕輕的吻小森的額頭，小森也喜歡我這麼做，每當我親吻他的額頭，他總是回應餐爛的笑容，那天的散步時光，充赤著愛和笑聲，短短的一段路，我們卻玩了好久，心裡還覺得的不過癮。風起，雲走了，太陽也漸漸轉了個角度，身體感受到一絲涼意，也該是時候回家了，我低頭和小森說：「我們回家囉！」這時也才發現，他靜靜的已在我懷裡睡著。 這次蒐集了愛，下次再去找找不同散步的形狀吧！ *小森－於今年八月底出生的小子，是近期加入生活一起散步的好夥伴。
2025/11/21
乙巳年身體小記｜小雪
我要回來好好照顧自己，身心和心都是，如此，寶寶自然會跟著我，一起好好地長大。 ▋「靜下心來，靜下心來」我跟自己說，最近時常在心裡提醒自己，親愛的，靜下心來，你才能安定的陪伴寶寶，也才回到自己的直覺感受，更能看清發生事情的原貌。孤身育兒的日子，時間破碎又片段，光是摺衣服都可以折個兩天，起初，對於這一切感到非常不適，煩躁的心時常因此升起，對於空間的凌亂、孩子的哭泣聲、餓得咕咕叫的肚子⋯⋯一切的一切都是這樣的「令人崩潰」，直到某次聽見自己對寶寶說出「怎麼了呀？」這句話時，寶寶從哭泣轉變安靜的看著我，那一刻的寧靜，我聽見了說出這句話的我，情緒是瀕臨邊緣值的，才發現，我也想要哭泣、我好想知道這孩子在哭什麼、我好想好好的靜下來吃頓飯，也好想回到什麼都沒有的時刻，這一刻，也才意識到，我也需要好好的被關愛，如同我關愛我的孩子一樣。心中下了一個決定，我要回來好好照顧自己，身心和心都是，如此，寶寶自然會跟著我，一起好好地長大。 鼻涕流出也是在幫助身體排寒呀！ ▋小雪前來了一場寒流，氣溫一下子下降了十幾度，急速降溫的節奏，身體還沒跟上，就開啟了哈啾哈啾的起床儀式，總是一路從早擤鼻涕到中午過後才舒緩，加上乾燥的空氣，也讓鼻子進入一個乾乾的又癢癢的狀態，這樣的冷，早晨就想喝點熱熱的，除了平常喝的熱拿鐵、紅茶、乃茶枝之外，最近看到身為瑜伽老師的朋友分享的「薑黃檸檬黑胡椒飲」，喜歡甜甜的可以加點蜂蜜，這個天氣來上一杯溫熱的薑黃檸檬黑胡椒飲，不僅暖身，更有抗發炎的效果，一邊喝著薑黃飲一邊擤著鼻涕，「鼻涕流出也是在幫助身體排寒呀！」腦袋跳出昨天朋友的分享，原本擔憂的心也漸漸放下。 ▋漸漸地成為母親即將滿三個月，原本的焦躁、擔憂也逐漸轉化，慢慢地一點點的讀懂寶寶的肢體語言、聲音，慢慢的那雙嶄新的雙手也逐漸熟絡了起來，越來越能在生活的某些時刻之間，享受著和他之間的互動，一起聽著海浪鼓的聲音，一起躺著閱讀，看著他喝完奶滿足的笑顏，彷彿一切也就足夠了。 𓂅 薑黃檸檬黑胡椒飲 【食材】薑黃、檸檬片、黑胡椒、蜂蜜(optional) 【作法】煮一杯量的水，煮滾後關火讓水放涼一點點，加入薑黃粉一茶匙、檸檬汁少許或檸檬片3片、黑胡椒半茶匙，攪拌攪拌後加入一點蜂蜜，就完成了！薑黃具有抗發炎的功效，但食用時需要搭配黑胡椒或油脂，才能讓薑黃素好好的被身體吸收利用，如果不喜歡黑胡椒的話，建議搭配餐食一起下肚，藉由餐中的油脂來幫助薑黃素吸收，水溫不適宜過熱，以免破壞檸檬當中的維他命C。
2025/11/14