走入森海

▋小滿象徵著稻穗的已經豐滿，但尚未成熟，故稱小滿，也就是快要豐收啦～這個時節的台灣有梅雨季跟隨，空氣中的濕氣慢慢加重，不管是在北台灣還是南台灣，都下起了午後雷陣雨。前幾天在高雄時，天空原本仍是晴空萬里，過不到一個小時的時間，便可聽到大雨滴答滴答地落下，來得快、去得也快，有時前後不到一個小時便停止，大雨過後，烏雲散去，空氣中多了一份乾淨、清爽，彷彿也帶走了一些煩惱和焦躁。最近氣溫也隨之高了起來，到高雄參加內觀幾天的日子，白天的烈陽讓皮膚有些刺痛的感受，內在的心情也有些躁動，很想隨之舞蹈抒發一下，果真天氣會影響一個人的身體和心境呢！雖然在中心不便有大動作的行為和運動(因為會影響其他參與者)，我隨著身體的流動，休息時在房間內伸展伸展，搖晃搖晃骨盆放鬆，也做了幾個上身和腿部的拉筋，身體也漸漸得到釋放。▋昨天回到北部，一走出捷運站，那潮濕的氣味撲鼻而來，手臂也感受到濕濕黏黏的，今天下午應該被一場大雨洗禮過吧！但走在路上，感受到依舊帶不走的悶熱，以及每個庸庸碌碌低頭滑著手機的心不在焉。走在台北的街頭，身體越發沈重，一股溼氣瀰漫全身，這個時節容易在身體累積溼氣，隨著外在陽氣漸長，天氣漸熱，開始會想吃些冰涼的食物，這時候身體就容易累積寒氣、濕氣，身體的熱都還沒來得及排出，也就讓濕氣積累在體內了，也有可能因為吃生冷的食物而鬧肚子疼，需要多加留意才是。這時候來上一碗銀耳蓮子湯滋潤身體，或是一碗綠豆薏仁清熱排濕，都是對身體很好的營養，也切忌微甜即可。說到飲食就不經讓我想到前幾日吃的那道「福菜燜苦瓜」，真的好好吃啊！瓜類在這時候也是盛產，當季的蔬菜就是好吃，白玉苦瓜燜煮福菜，再加上一點枸杞，這甘苦的味道總能讓口水直流，除了可以降降小滿漸升的燥氣，還可以去濕利脾。但苦瓜也不是人人愛，記得許多同學小時候都不敢吃，長大後勉勉強強可以吃個幾口，但大多數人都對苦味避之為恐不及啊～也果真埋沒了苦瓜這個厲害的瓜類蔬果了，但有一個小撇步，將瓜內的白色內膜去除乾淨，也能達到有效苦味去除，更讓不敢吃的人可以嘗試看看。但也有些人特別欣賞那份苦，像是我的爸爸，他就常常說：「苦瓜若不苦，這哪能叫苦瓜！而且不苦就不好吃啦！」每次聽到，我都心裡覺得爸爸真可愛，如果苦瓜有粉絲的話，我想爸爸肯定是最忠實的頭號粉絲，畢竟這句話我從小聽到現在也30幾年了呢(笑)。那，今天就來煮一道福菜燜苦瓜吧！𓂅 福菜燜苦瓜【食材】白玉苦瓜、福菜、薑【作法】先將福菜清洗、泡水後切小段，再將苦瓜洗乾淨去籽，記得不喜歡太苦的人可以將白色內膜用湯匙挖乾淨，像我爸爸喜歡苦味的人，就可以留一點～再來小切塊，最後將薑切片備用。接著熱鍋，倒入適量的油，不用等油熱就可以放入薑片，待油冒出小泡泡之後再放入苦瓜塊、福菜拌炒均勻，接著加入一碗水(約蓋到鍋內料的一半)，加入調味料，一點醬油、一把枸杞燜煮入味，待稍微收汁後即可開吃啦！配飯真的很好吃～

認真想一想，孕育生命這件事真的很特別，它就像是一組非常重要訊息，刻在所有生物的潛意識裡，讓我們所見到的這些生物，都能持續的存活在這個世界上。假如有一種生物，全都失去了孕育生命的渴望與熱情，那麼這種生物的數量，就會漸漸地減少或是消失。在備孕之後，這次就讓我們順勢的來聊聊「懷孕」吧！不過並非所有的生物都是透過「妊娠」來孕育新生命，所以姑且就讓我們把所有的生物擬人化一下，把這些形成受精卵到新生命降臨的過程，都當成是一種「懷孕」吧～多數的生命，都是經歷「懷孕」的過程而孕育出來的，而在懷孕的過程中，各種的不適、心酸、喜悅與折磨（？！），也都只有成為父母後，才能深刻體會到吧！這次就讓我們從生物界爸媽經中，提取最基礎的入門經典，「懷孕」經開始唸吧～圖片來源：下Robert Pavsic (Getty Images)有生物可以不懷孕就「生」小孩的嗎？為什麼說是多數的生命？難道有生物可以不懷孕就「生」小孩的嗎？當然有喔！像是一些單細胞生物，可以透過像是影分身之術的細胞分裂，產生出新的個體，或是一些能無性生殖的生物，像是渦蟲跟海星這種動物，有著很強大的再生能力，斷裂之後不是斷尾求生，而是可以斷裂之後，再長回一隻功能健全的個體；而有些植物能透過根、莖、或是扦插枝幹的方式，再次長成一株全新的植物，這些都是屬於不懷孕就產子的類型。說到懷孕的動物們，我想大家應該很容易會先聯想到，那一些肚子大大的哺乳類動物吧，雖然不知道為什麼，但是這類的懷孕動物們似乎很受歡迎，甚至還可以在坊間看到「懷孕動物系列」的扭蛋。既然大家已經如此熟悉哺乳類動物了，那麼這次就來看看一些其他的生物吧！認真媽媽代表——角囊蛙、蠼螋圖片來源：左Maël BALLAND (Pexels)/ 右VINICIUS SOUZA (Vinícius Rodrigues de Souza)很多人都以為蛙與昆蟲，這類產卵量較多的生物，都是產完卵之後就自動恢復單身，立刻回去過著一個人逍遙快意的蛙生或蟲生，但自然界中總是會有一些例外，像是生長在中南美洲的角囊蛙，可稱作是蛙界的袋鼠媽媽，母蛙的背上長著一個育兒囊，在懷孕期間母的角囊蛙，就會背著這些未孵化的蛙蛋四處趴趴走，直到小蛙孵化跑出囊外，懷孕期間的盡責程度，完全不輸哺乳類。而昆蟲界也有一些很認真的蟲父蟲母，像是有著夾子長尾巴的蠼螋，雌性蠼螋要產卵時，會選一個隱密、安全的舒適環境，在產完卵之後，待在卵旁邊做清潔婦兼警衛的工作，時不時翻動、整理一下卵粒，維持卵粒的清潔與健康，也讓其他想來搗「蛋」的小賊們有所顧忌。不僅如此，有些蠼螋媽媽甚至還會育嬰，去找食物回來給剛孵化出來的小蠼螋吃。看到這裡，有沒有覺得長見識了呢？原來不只哺乳類動物才會育幼，自然界中還有許多的生物，也都有類似的護卵及育幼行為，而且在自然界中，也有些雄性動物會積極的參與連懷孕這件事，甚至由雄性動物來懷孕產子，接下來就讓我們來看看這些霸氣老爸吧！霸氣爸爸代表——海馬（海龍魚科）、紅龍（亞洲龍魚）圖片來源：左Aycan (Getty Images)/ 右wrangel (Getty Images)自然界中有一類的魚非常特別，是由雄性來負責懷孕這件事，那類的魚就是海龍魚科家族，這個家族裡多數的男性，在腹部或是尾部會有用來孵化卵的育兒袋，在交配的過程中，雌魚會將卵產入雄魚的腹部或尾部之育兒袋裡，讓卵在男性的身上孵化成小魚，而這個家族裡的明星物種大概就是海馬，也有研究指出，雄性海馬腹部的育兒袋，可能不只是提供一個讓卵發育、孵化的空間，而是真的像胎盤一樣具有功能，能由海馬的「雄」體提供養分與氣體給小海馬。除了海裡的海龍之外，淡水的亞洲龍魚家族，也是由男性來擔任孵育幼魚的角色，只是他們孵魚卵的方式比較特別，是用他們吃東西的嘴巴來進行。在雌魚把卵產出之後，雄魚也會排出精子，之後再將受精卵一顆不剩的吞入口中，並且開始閉起雙唇不再進食，持續為期6-8週的時長修行，直到口中的魚卵修成正果，孵化的小魚游出他口中之後，雄魚才會恢復原本的作息，再次大口吃吃喝喝。新生命的搖籃不論是何種生物，在懷孕的過程裡，總是會耗費大量的能量，承擔著比平時更高的生存風險。儘管如此，為了讓自己的後代能持續存活在這個世界上，所有的生物都會經歷到相似的過程，透過這樣的一個過程，我們也更能發現到生命的可貴、體會到身為人父人母的不易，走向生命的另一個階段，下一次我們會來聊聊孕育生命的下一個關卡——生產，這個關卡不只是新生命的誕生，也常常伴隨著死亡，就讓我們繼續看下去。

▋2025游啊游啊～已經來到初夏，立夏來到，白天的日照足以穿透整個人，記得前些日子十一點左右出門散步，路上尚有些許微風，但午後兩點回到家中，內衣已經濕透。流動的水啊，流經我的身軀流動的水啊，洗淨我的靈魂▋四月底參加了一場水元素旅程，跟著根木悠和心旅者舉辦的一日親愛的森活圓圈日，前往山林輕旅行，當日的主題是「水元素」，活動之中，透過感官重新體驗一份水的滋養，觀察、聆聽、嗅聞、觸摸、淺嚐，還有心與靈的觸動，水輕輕柔柔的流經皮膚，春末的溪水依舊帶有幾分寒涼，一切都特別的清晰明淨。那天，我突破了自我不善溪水的設限，第一次在水裡漂浮，晃晃悠悠、輕輕柔柔，原本緊繃的後頸和腰椎，緩慢的在一次次嘗試之中鬆綁，最後，全身彷彿被溪水輕捧，身軀彷彿回到胎兒時期，在子宮裡悠遊，游著游著，也讓我想到肚子裡五個月的孩兒，謝謝他陪我經歷這場旅程。透過水的帶領，每個參與者仿佛都經歷了一場「在一起以及各自的水精靈森之旅」，透過自然安定了那春末初夏急躁的身和心。最近心裡一直有一個趕快趕快的聲音▋立夏開始逐漸炎熱，身體或多或少也會感受到一份躁動，春天萌發的春芽在夏日即將綻放，最近心裡一直有一個趕快趕快的聲音，想趕快完成工作、想著趕快打包旅行的裝備、身體生病時想著趕快好起來⋯⋯卻也才發現趕快的心情，一點也幫不上忙，反而讓人焦躁不安。像是旅行之中身體不舒服的時候，反而發燒反覆身體不安定，後來在洗澡的時候，水流經身體，從頭流經全身，當時全世界只剩下流水的聲音，心反而安靜，頭腦也更加清楚，接著，心裡浮現一個提問「身體透過這次的生病帶給你什麼訊息呢？」另一個訊息接連浮現「全然的信任與放鬆，你很安全」。在那之後，我選擇對旅伴提出需要好好休息半天到一天，身體也在隔天開始就不發燒了，內臟發炎反應也恢復到平衡的狀態，我想，這就是所謂全然的信任與放鬆的行動吧。▋這次來到日本和歌山縣旅行，沿路發現許許多多可食用的艾草，艾草除了大家想到在端午掛在門口和放在身上驅邪避凶、安定心神之外，其實也是常見的草仔粿的其中一種原料，艾草性質溫熱，適量食用作為身體除濕的好幫手，除了常見的粿以外，也可以拿來煎蛋，讓簡單多一分艾草的清香，做成艾草拌飯也是個不錯的選項！這次在日本旅行之中，到處都可以看到野生的艾草，當然要來好好料理一番，今天就來分享一道「野地裡的初夏——艾草拌飯」。𓂅 野地裡的初夏——艾草拌飯【食材】艾草、白米飯、鹽巴、蔬菜油（建議無特殊香味）【作法】艾草清淨後，放入煮滾的熱水約30秒去除苦味，放涼後擦乾再切小碎末。小火熱鍋後，加入一些蔬菜油，建議使用較沒有特殊味道的油，好保留艾草的原味，帶油熱之後，加入艾草碎末，些微加熱至冒小泡泡即關火，避免久煮而釋放過多苦味，再將煮好的白飯放入鍋中充分拌勻，最後撒入少許的鹽巴調味，香噴噴的艾草飯就完成啦！