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2025/02/03
【身體小記|立春】
▋今天是立春,也是新春開工的第一天,北部的大家應該都在寒流與降雨之中前往上班,如果將初春的雨視作財富之雨,那就把今天的雨當作是一場祝福吧!從去年的白露開始書寫身體小記,也在不同節氣之中以身體感受與觀察,「立」除了站立,也是開立、創立之意,二十四節氣之中有立春、立夏、立秋和立冬,都是代表著當記的開端,所以此刻的立春也是春天的開始,冬天正式的結束。初春的節氣漸漸由寒暖,大家可能都會疏忽保暖,這周也都還有兩波寒流的影響,天氣仍舊低溫,而且宜蘭的天氣更是轉為濕冷,建議大家要著重身體的保暖,除了軀幹之外,也不要忘記將脖子、腳踝包起來,更能夠將寒氣隔絕在外,記得昨天在聽寶儀姊的節目《人生藏寶圖》時才聽到他聊到,女生真的要把腳踝和膝蓋都包起來,不然老了你就知道!聽到的當下很有感,雖然我不覺得自己老了(哈哈哈),但自從幾年前接觸李璧如老師致力分享的排寒開始,我就幾乎不會露出肚子、腳踝和膝蓋,不論室內外只要有風就會帶帽子,像是夏天的冷氣房,薄外套和帽子就是我的必備單品,家人常常看我這樣都會問:「你這樣不熱嗎?」還真不會!不僅不會熱,防止寒氣進入身體之後,我反而更加不會手腳冰冷,如此照顧自己需要的感覺,真好。▋最近開始嘗試全民流行的超慢跑,早上起床喝點溫水後,在瑜珈墊上聽著180Bpm的節拍器速度行動,才發現過了一個沒怎麼運動的冬天,身體還真的有些遲緩,雖然跟的上速度,但身體左右的平衡和協調總覺得怪怪的,說是跑步反倒比較像是原地踏步,只是速率快了一些,聽著答答答答的節拍器,經過了10分鐘,身體也漸漸熱了起來,彷彿也喚醒了冬日沉睡已久的身體,彷彿聽到身體說﹔「恩,真不錯呢!」初此體驗後,除了暖暖熱熱的身體感受之外,後腳筋絡有些許緊繃,結束後也針對這個部位多家舒緩了一下。好在超慢跑屬於非常緩和的一種運動,對於身體的影響較為輕微,也不至於有太嚴重的傷害,建議大家在跑之前還是盡量做足暖身才好。▋年節大魚大肉過後,立春適當吃的清淡一些,多增加一些蔬菜量,讓增添料理的甘味以及新鮮辛香料,讓甘味滋潤身體的脾胃,新鮮辛香料如洋蔥等來強健身體的防禦力。立春來分享最近網路也很夯的越南米紙料理,讓越南蔬菜春捲來作為新春的爽脆開場。𓂅 越南蔬菜春捲【食材】越南米紙、紅蘿蔔、萵苣、紫高麗菜、地瓜泥、蘋果(也可以依照自己喜歡或家中現有的蔬菜來做搭配)【醬汁材料】日式昆布淡醬油 1大匙、生飲水4大匙、檸檬汁 1大匙、楓糖1大匙、香菜碎1大匙【作法】將紅蘿蔔、蘋果、紫高麗菜切絲,萵苣清洗撥成小塊後備用,地瓜蒸熟後加成泥狀放涼,等待食材放涼的同時可以先來調醬汁,將日式昆布淡醬油 1大匙、生飲水4大匙、檸檬汁 1大匙、楓糖1大匙、香菜碎1大匙放在一個碗裡,調配成喜歡的味道,立春不建議吃的過度辛辣和酸,不過如果喜歡微微辣的人也可以在切一點新鮮辣椒放入。接著就可以開始組合啦,準備一個深盤加一點生飲水,將米紙放在盤中沾水後,在擺放到沾板上,擺入所有的食材後,再像春捲一樣把它捲起來,吃的時候可以沾上調製醬汁,清爽脆口的新春佳餚就完成囉!圖片來源:Timolina (@olenadanileiko)
2025/02/07
旅人記事|尼泊爾之行:喜悅的秘密

這趟為期 42 天的尼泊爾之旅即將畫下句點,但這段旅程所帶來的成長與啟發,卻是永恆的,深深烙印在彼此的心中。這不僅是一趟旅程,更像是一堂充滿意義的生命教育課程,引領我們深入認識世界、理解自己,並與他人建立真摯的連結。

關於在尼泊爾最後一個服務單位 Kevin Rohan Memorial Eco Fundation,敬請期待週三上架的【走入森海Podcast|尼泊爾 最終章】

這段經驗讓我們親眼看見弱勢群體所面臨的種種困境,學習如何以同理心去陪伴那些需要幫助的人們,協助他們的日常生活,並參與各項教學活動。在實踐的過程中,我們一步步學會什麼是「給予」,也逐漸成為一束能夠帶來溫暖與希望的「光」。然而,這份付出並非單向的,因為我們也在過程中收穫了滿滿的養分與禮物,那些經歷和感動,滋養著我們的心靈。社會服務不僅是一種給予的行動,更是一場心靈的交流與學習;而每一次付出,都可能點亮他人的希望,也讓我們自己獲得成長。尼泊爾的經歷提醒我,如何運用自己的微薄之力,成為那些需要幫助的人眼中一道微光,攜手共同創造改變的可能性。

而在尼泊爾的山行,當我站在尼泊爾壯麗的山河面前,當我們仰望巍峨的雪山時,深刻地體會到自身的渺小。這份震撼,對自然讚嘆、敬畏與臣服,也提醒著我要更加謙卑地面對這個世界,珍惜生命中每一個瞬間,珍惜眼前的一切。

跨文化的交流,更是這趟旅程中珍貴的禮物。透過體驗尼泊爾的音樂、舞蹈、傳統文化與宗教信仰,我們更貼近這片土地與生活在這裡的人們,學會欣賞不同文化中的美與價值。這樣的接觸與學習,讓我們重新反思自身的幸福,懂得如何知足與感恩,同時也啟發著我們去思考:作為全球社會的一份子,我們應該肩負起更多的社會責任,用行動去回饋世界。

這次的尼泊爾社會服務學習,亦是將永續發展目標(SDGs)的理念具體落實於行動之中。透過 PA、Pokhara Maitreya Pathshaya Waldorf School 和 KRMEF 這三個服務單位的合作,我們看見了改變的力量:從提供教育、改善健康、醫療衛生,到實踐永續農業,每一份努力都讓世界變得更好一些。這段旅程讓我們體認到,無論我們的力量多麼微小,只要心懷關懷與行動,就能成為推動永續發展的重要一環。

“To truly know the world, look deeply within your own being.To truly know yourself, take real interest in the world.”——Rudolf Steiner

這趟尼泊爾之旅,讓我們不僅看見了外在的世界,也重新認識了內在的自己。未來的路上,我們將帶著這份啟發與感動,繼續成為那道能照亮他人、溫暖世界的光。


發現喜悅的秘密

在前往尼泊爾之前,有一位老師送了我一本書:《最後一次相遇,我們只談論喜悅(The Book of Joy)》。這本書由一位資深編輯 Douglas Abrams 所紀錄,記載了兩位諾貝爾和平獎得主——十四世達賴喇嘛(14th Dalai Lama)和南非大主教戴斯蒙・屠圖(Desmond Mpilo Tutu)於 2015 年在印度達蘭薩拉的五天談話。這段對話並沒有任何宗教色彩,而是圍繞著一個永恆的問題:「在這個充滿苦難的世界中,我們能否找到喜悅?」

在尼泊爾期間,隨著每天的服務與陪伴學生書寫專題與日誌,我也一邊閱讀這本書。特別是在第一個服務點——PA(Prisoner’s Assistance Nepal)時,我的內心時常浮現一個疑問:這些孩子,因為複雜的家庭背景而來到這裡。他們可能在幼年時流落街頭,或是目睹家暴與親人的離世,甚至在髒亂冰冷的監獄中生活過。我無法想像那些經歷會帶來多大的傷痛,然而,他們卻總是以最真誠的微笑面對我們,表現出開放、包容、信任與關心。在 PA 的每個角落,都能感受到喜悅的氛圍。這是什麼樣的力量,讓這些曾經飽受悲劇的孩子們,依然能如此喜悅地活著?

而在這書中,為我的疑問提供了啟發。在《最後一次相遇,我們只談論喜悅》中,達賴喇嘛與屠圖主教提出了對喜悅的深刻見解,並用腦科學與心理學探討與分析喜悅的本質。他們一致認為,喜悅的核心來自「關懷別人」。當我讀到這裡時,內心忽然有了領悟:這正是 PA 的孩子們能保持喜悅的原因。

當代社會裡,數位時代的快速發展帶來了便利,但也伴隨著焦慮、孤獨、寂寞、易怒。社群媒體的濫用,讓我們的受著嫉妒與慾望的侵蝕。然而,達賴喇嘛指出:「嫉妒心的根源在於我們過於重視物質,而忽略真正的內在價值。」他的解方是:「養成關懷他人的意識。如果你真的懂得慈悲同理,就能由衷地為他人的幸福感到高興。」

達賴喇嘛進一步說明:「假如我們懷抱強烈的『人我』之分,那就很難修養出喜悅的心。唯有養成『我們』的意識,將人性視為一體,才能真心希望他人離苦得樂。」這樣的關懷與同理,讓我們的快樂不僅來自自身,而是源於為他人的幸福付出努力的過程。

回想尼泊爾的這段旅程,我們正在培養與醞釀的似乎就是這種「關懷的品質」,我逐漸明白,無論是PA 的孩子們、Pokhara、還有KR或許並不擁有物質的豐富,卻在與人建立關懷的連結中,找到了真正的喜悅。這種喜悅,是他們對我們的關心、信任、包容與感恩、是彼此間真心的陪伴與分享。

在書中,還引用了一段著名的心理學家伊迪絲‧艾格(Edith Eva Eger)前往威廉‧博蒙特軍事醫療中心(William Beaumont Army MedicalCenter)探望兩名退伍軍人的故事:

「兩人同樣都在戰場上失去雙腿,下半身癱瘓,診斷結果和預後情況也都相同。其中一名士兵叫湯姆,他蜷縮成胎兒的姿勢躺在病床上,咒罵人生,抱怨命運不公。另一名士兵查克已經能下床坐在輪椅上,告訴艾格他覺得自己的人生彷彿得到第二次機會。查克說,別人推著輪椅帶他經過庭院時,他發現自己現在離花草更近,而且能直視孩童的眼睛。」

同樣的智慧,也體現在達賴喇嘛的生命經歷中。他在 24 歲時失去了自己的國家,開始流亡的人生。但是他將失去國家的劫難看成一次轉機,以正面的觀點重新建構近半世紀的流亡人生。不只看自己失去什麼,也會看自己得到什麼,並且感恩自己所擁有的。他說:「流亡讓我更接近人群與生活,結識更多的人,建立新的友誼;獲得更多自由去探索世界;並向他人學習」。達賴喇嘛總結道:「只從一個角度看事情,你會覺得好慘好慘。但從另一個角度看同一件事,會發現它帶來了新的契機。」

這段話也給了我一個啟示:「在苦難面前,我們無法改變過去,但可以選擇如何看待它。 是被困境壓垮,還是從中尋找機遇,決定了我們是否能擁有真正的喜悅與自由。」正如這些故事中的角色,我們每個人都可以選擇如何看待自己的處境,將失去的轉化為感恩,將不幸轉化為成長。而我想PA 孩子們的笑容也深刻地展現了這種轉念的力量。他們的生活背景充滿挑戰,但他們的喜悅告訴我們,擁有一顆能看到希望的心,是超越苦難的真正力量。

這份從尼泊爾與《最後一次相遇,我們只談論喜悅》中得到的啟示,讓我對「喜悅」有了全新的理解:它並不只是一種感覺,更是一種選擇、一種態度、一個生命的觀點。當我們以關懷之心對待世界,世界也會以喜悅回饋我們。

2025/01/25
旅人記事|Maitreya Pathshaya Waldorf School:農場、教育與人生的轉折

在尼泊爾服務學習的第二個單位是Maitreya Pathshaya Waldorf School位於尼泊爾第二大城市博卡拉。該校於2014年創立,以「彌勒佛」的梵文命名,傳遞「慈愛」的意涵——慈愛眾生,帶來喜悅;感同身受,拔除苦難。這份深刻的象徵意義,也成為學校教育理念的基石。

學校的兩位大家長——Ritment校長與Viṣhṇu老師,似乎就是實踐著「彌勒佛」的意義。他們如同這片土地的守護者,悉心照料這裡的孩子與環境。他們所建立的不僅是一所學校,更有一個自給自足的生機互動(Biodynamic agriculture,簡稱BD農法)農場。校園內有數頭母牛與小牛、菜園和稻田,所生產的有機作物直接用於孩子們每日的飲食。

官方網站:https://www.maitreyapathshala.org.np/maitreya-waldorf-school/

我們在 Maitreya Pathshaya Waldorf School 總共七天的時間。並從中投入教育、農作等服務工作。

更在Maitreya Pathshaya Waldorf School 的故事,敬請期待週三上架的【走入森海Podcast|尼泊爾篇】

從疲憊到投入,從抱怨到接受

我們在 Maitreya Pathshaya Waldorf School 總共待了七天。在這短短的時間裡,我們不僅經歷了全新的生活方式,也從中學習了許多事物。旅途的開始並不輕鬆——我們從PA乘坐了足足11小時的車程,平均時速僅有 30 公里,沿途的顛簸讓整個過程像坐在跳跳車上,疲憊感蔓延。然而,當我們終於抵達學校時,迎接我們的是Ritment校長與Viṣhṇu老師早已準備好的熱騰騰晚餐。這一頓餐點讓我們的身心都得到了撫慰與補充。

一開始,青少年們對這裡的環境其實充滿了抱怨——昆蟲、螞蟻、蚊子,還有在睡覺時,老鼠們在屋頂的賽跑遊戲,成為大家難以適應的挑戰。同時,他們對於之前在 PA 的生活產生了極大的思念,忍不住比較兩地的食物、環境與活動,進而加深了初期的不適感。不過,這些抱怨隨著時間漸漸消散,尤其我發現是在我們下山後,大家的態度開始轉變。

在山行結束後,青少年們逐漸投入到這裡的服務與農場工作中,學習與牛、土地相處,以及有許多熟悉的耕作方式(BD農法)與氣味(牛糞)。而許多同學第一次嘗試擠牛奶,製作生物瓦斯,過程中充滿了新鮮感。

Rit校長的生命啟示

在 Maitreya Pathshaya Waldorf School 的日子裡,Rit 校長分享的生命經歷深深觸動了我。Rit校長曾是一名排球運動員,熱愛在球場上的日子。然而,一次嚴重的挫折讓他不得不告別這片熱愛的球場。那時,他的人生似乎跌入了低谷,但正是這次轉折,讓他意外接觸到 BD農法,從此開啟了作為BD農夫的新篇章。在學習 BD 農法的過程中,Rit 校長被華德福教育與人智學的理念吸引。為了深入理解人智學,他還接受了優律思美的訓練,成為一名優律思美人。正是這份熱愛與追求,讓他一步步走向創立 Maitreya Pathshaya Waldorf School 的道路,用教育和愛滋養這片土地上的孩子們。Rit 校長分享了這段經歷中的一段話,讓我印象深刻:「無論人生經歷什麼,當下覺得很挫折,回頭看都會發現它的意義。正是這些經歷,讓我能接觸到人智學與華德福教育,才有辦法創立這個學校。」

Rit校長的故事,是在每一次挫折背後,都潛藏著通向新道路的契機。好像只要懷抱堅持與信念,人生的每一步,都會積累成一段有意義的旅程。這段分享,對我與森林班的孩子們,甚至對所有面臨挑戰的人來說,都是最真摯的鼓勵與啟發。

2025/01/20
身體小記|大寒

▋來到龍年最後一個節氣——大寒,跟著寒流的來到,宜蘭的冷帶著刺骨的寒風,感受到身體諸多不同的變化,彷彿跟著外在環境的變動,身體內在也在進行一個劇烈的轉化,跟著冬日寒流的節奏,夜長也睡得長,晚間10、11點就寢後,都可以一路睡到隔天早上7、8點才醒來,睡眠跟著大地一起冬眠,想像自己是森林王國裡的仙子,在冬日養精蓄銳,好準備春天大展身手,點亮喚醒大地。

在目前你的生活之中,你感謝你擁有的和你失去的什麼東西、事物呢?」——提問來自書本《喜悅之道》裡頭的第十個章節,書裡頭的提問讓我思索許久,倒不是想不出感謝,而是這一年要感謝的人、事、物真的太多太多了,想著寫著,也為2024這一年畫下一個圓滿的符號。

感謝是份強而有力的能量與禮物

▋帶著感謝迎接年末得最後一個節氣,天氣涼冷也幫助頭腦保持清晰,最近的風涼涼的吹來,太陽露臉得比例也提高了,給予冬日一些陽氣暖暖身子。早晨甦醒的瞬間,你都想著些什麼呢?早晨起床你有沒有哪些儀式?寒日的早晨切記不心急,早上起床可以在床上先動動身子,啟動一下思緒和身體,我啊,最喜歡透過感謝開啟一天的早晨,和身體說一身謝謝,謝謝好好的休息,今天就要一起工作了!緩慢張開眼睛後,在心裡和床鋪、棉被和枕頭說聲謝謝,謝謝你們讓昨晚的我一覺好眠,支持著我的身體,感謝太陽照耀帶來冬日的溫暖,感謝雨水為大地和我們帶來滋潤,感謝家人、朋友和所有我愛與愛我的人,感謝生命、感謝一切的事物帶給我支持與力量。

有時間的話,我會躺在床上5-10分鐘,用感謝來開啟這一天,這時候就要記得將鬧鐘設定好,才不會因為感謝的太忘情或是再度進入夢鄉而手忙腳亂的(笑),感謝真的帶給人很大的力量,在我心情低落時,感謝的力量能夠帶我回到當下,去體驗到周遭或是自身的關愛與支持;在我充滿能量時,感恩就像一劑安定劑,讓我穩定的航行,讓我謙卑,明瞭世間的一切都在支持我,給予我愛與照顧。

▋最近的身體時常有些不適,當我在不舒服的狀態裡,就會不自覺得怨天尤人或是自怨自艾,這時候覺察「呼吸」將我帶回當下,「感恩」安穩我的心靈,感恩在我不舒服的時候,身旁家人的關懷,感恩自己的身體即使在不舒服的狀況下,也依舊堅強的運作著,感謝一切的發生,讓我經驗這份身體的體驗,一切都會過去的,不管是舒服或是不舒服,想到著,原本緊繃的胃也慢慢舒展開來,透過熱敷腰椎也緩緩放鬆,慢慢的可以進入夢鄉,果然睡眠是最佳的良藥。

農曆年末,我們要吃些什麼來滋補身體呢?來一碗臘八粥滋補一下身體吧!


𓂅 臘八粥

【食材】約為2~3人份

1湯匙小米、1碗五穀米、1把蓮子、1把桂圓、8顆紅棗、8顆栗子、少許冰糖或紅糖

【作法】

先將蓮子、栗子泡水一晚,桂圓泡發,把五穀米、小米洗淨後,加一鍋水煮滾後關小火,熬煮至米粒熟透,水和米的比例可依據個人喜歡粥的稠度來調整,我自己的比例是米:水=1:4~5左右,待米都煮透後,加入紅棗、桂圓再煮15~20分至紅棗熟透,關火,加入少許冰糖或紅糖拌勻,蓋上蓋子悶一下,就完成啦!

臘八粥的故事:

相傳在農曆臘月初八,也就是十二月八日,是釋迦牟尼佛成道之日,寺廟會煮粥供佛,民間會煮臘八粥祭祀祖先,祈求豐收吉祥。臘八粥的食材選擇很多,富察敦崇《燕京歲時記·臘八粥》提到:「臘八粥者,用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅豆、去皮棗泥等,合水煮熟,外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、瑣瑣葡萄,以作點染。」

不過實際上,使用的材料沒有特別的限制,可隨個人喜好添加,每次至少8種以上的食材,除了大家熟知的甜粥,也有鹹粥的版本。

資料來源:https://life.anyongfresh.com/%E8%87%98%E5%85%AB%E7%B2%A5/

圖片來源: Tingting Wu (Getty Images) 

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走入森海的背後有著一群志同道合的夥伴,在編輯出版、藝術設計、科普研究、自然保育、教育等各專業領域中交流,共同建築著彼此理想的生活藍圖,一起思辨著「個人」、「組織」與「自然」之間的相互關係。

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2025/02/07
旅人記事|尼泊爾之行:喜悅的秘密
這趟為期 42 天的尼泊爾之旅即將畫下句點,但這段旅程所帶來的成長與啟發,卻是永恆的,深深烙印在彼此的心中。這不僅是一趟旅程,更像是一堂充滿意義的生命教育課程,引領我們深入認識世界、理解自己,並與他人建立真摯的連結。關於在尼泊爾最後一個服務單位 Kevin Rohan Memorial Eco Fundation,敬請期待週三上架的【走入森海Podcast|尼泊爾 最終章】這段經驗讓我們親眼看見弱勢群體所面臨的種種困境,學習如何以同理心去陪伴那些需要幫助的人們,協助他們的日常生活,並參與各項教學活動。在實踐的過程中,我們一步步學會什麼是「給予」,也逐漸成為一束能夠帶來溫暖與希望的「光」。然而,這份付出並非單向的,因為我們也在過程中收穫了滿滿的養分與禮物,那些經歷和感動,滋養著我們的心靈。社會服務不僅是一種給予的行動,更是一場心靈的交流與學習;而每一次付出,都可能點亮他人的希望,也讓我們自己獲得成長。尼泊爾的經歷提醒我,如何運用自己的微薄之力,成為那些需要幫助的人眼中一道微光,攜手共同創造改變的可能性。而在尼泊爾的山行,當我站在尼泊爾壯麗的山河面前,當我們仰望巍峨的雪山時,深刻地體會到自身的渺小。這份震撼,對自然讚嘆、敬畏與臣服,也提醒著我要更加謙卑地面對這個世界,珍惜生命中每一個瞬間,珍惜眼前的一切。跨文化的交流,更是這趟旅程中珍貴的禮物。透過體驗尼泊爾的音樂、舞蹈、傳統文化與宗教信仰,我們更貼近這片土地與生活在這裡的人們,學會欣賞不同文化中的美與價值。這樣的接觸與學習,讓我們重新反思自身的幸福,懂得如何知足與感恩,同時也啟發著我們去思考:作為全球社會的一份子,我們應該肩負起更多的社會責任,用行動去回饋世界。這次的尼泊爾社會服務學習,亦是將永續發展目標(SDGs)的理念具體落實於行動之中。透過 PA、Pokhara Maitreya Pathshaya Waldorf School 和 KRMEF 這三個服務單位的合作,我們看見了改變的力量:從提供教育、改善健康、醫療衛生,到實踐永續農業,每一份努力都讓世界變得更好一些。這段旅程讓我們體認到,無論我們的力量多麼微小,只要心懷關懷與行動,就能成為推動永續發展的重要一環。“To truly know the world, look deeply within your own being.To truly know yourself, take real interest in the world.”——Rudolf Steiner這趟尼泊爾之旅,讓我們不僅看見了外在的世界,也重新認識了內在的自己。未來的路上,我們將帶著這份啟發與感動,繼續成為那道能照亮他人、溫暖世界的光。發現喜悅的秘密在前往尼泊爾之前,有一位老師送了我一本書:《最後一次相遇,我們只談論喜悅(The Book of Joy)》。這本書由一位資深編輯 Douglas Abrams 所紀錄,記載了兩位諾貝爾和平獎得主——十四世達賴喇嘛(14th Dalai Lama)和南非大主教戴斯蒙・屠圖(Desmond Mpilo Tutu)於 2015 年在印度達蘭薩拉的五天談話。這段對話並沒有任何宗教色彩,而是圍繞著一個永恆的問題:「在這個充滿苦難的世界中,我們能否找到喜悅?」在尼泊爾期間,隨著每天的服務與陪伴學生書寫專題與日誌,我也一邊閱讀這本書。特別是在第一個服務點——PA(Prisoner's Assistance Nepal)時,我的內心時常浮現一個疑問:這些孩子,因為複雜的家庭背景而來到這裡。他們可能在幼年時流落街頭,或是目睹家暴與親人的離世,甚至在髒亂冰冷的監獄中生活過。我無法想像那些經歷會帶來多大的傷痛,然而,他們卻總是以最真誠的微笑面對我們,表現出開放、包容、信任與關心。在 PA 的每個角落,都能感受到喜悅的氛圍。這是什麼樣的力量,讓這些曾經飽受悲劇的孩子們,依然能如此喜悅地活著?而在這書中,為我的疑問提供了啟發。在《最後一次相遇,我們只談論喜悅》中,達賴喇嘛與屠圖主教提出了對喜悅的深刻見解,並用腦科學與心理學探討與分析喜悅的本質。他們一致認為,喜悅的核心來自「關懷別人」。當我讀到這裡時,內心忽然有了領悟:這正是 PA 的孩子們能保持喜悅的原因。當代社會裡,數位時代的快速發展帶來了便利,但也伴隨著焦慮、孤獨、寂寞、易怒。社群媒體的濫用,讓我們的受著嫉妒與慾望的侵蝕。然而,達賴喇嘛指出:「嫉妒心的根源在於我們過於重視物質,而忽略真正的內在價值。」他的解方是:「養成關懷他人的意識。如果你真的懂得慈悲同理,就能由衷地為他人的幸福感到高興。」達賴喇嘛進一步說明:「假如我們懷抱強烈的『人我』之分,那就很難修養出喜悅的心。唯有養成『我們』的意識,將人性視為一體,才能真心希望他人離苦得樂。」這樣的關懷與同理,讓我們的快樂不僅來自自身,而是源於為他人的幸福付出努力的過程。回想尼泊爾的這段旅程,我們正在培養與醞釀的似乎就是這種「關懷的品質」,我逐漸明白,無論是PA…
2025/02/03
【身體小記|立春】
▋今天是立春,也是新春開工的第一天,北部的大家應該都在寒流與降雨之中前往上班,如果將初春的雨視作財富之雨,那就把今天的雨當作是一場祝福吧!從去年的白露開始書寫身體小記,也在不同節氣之中以身體感受與觀察,「立」除了站立,也是開立、創立之意,二十四節氣之中有立春、立夏、立秋和立冬,都是代表著當記的開端,所以此刻的立春也是春天的開始,冬天正式的結束。初春的節氣漸漸由寒暖,大家可能都會疏忽保暖,這周也都還有兩波寒流的影響,天氣仍舊低溫,而且宜蘭的天氣更是轉為濕冷,建議大家要著重身體的保暖,除了軀幹之外,也不要忘記將脖子、腳踝包起來,更能夠將寒氣隔絕在外,記得昨天在聽寶儀姊的節目《人生藏寶圖》時才聽到他聊到,女生真的要把腳踝和膝蓋都包起來,不然老了你就知道!聽到的當下很有感,雖然我不覺得自己老了(哈哈哈),但自從幾年前接觸李璧如老師致力分享的排寒開始,我就幾乎不會露出肚子、腳踝和膝蓋,不論室內外只要有風就會帶帽子,像是夏天的冷氣房,薄外套和帽子就是我的必備單品,家人常常看我這樣都會問:「你這樣不熱嗎?」還真不會!不僅不會熱,防止寒氣進入身體之後,我反而更加不會手腳冰冷,如此照顧自己需要的感覺,真好。▋最近開始嘗試全民流行的超慢跑,早上起床喝點溫水後,在瑜珈墊上聽著180Bpm的節拍器速度行動,才發現過了一個沒怎麼運動的冬天,身體還真的有些遲緩,雖然跟的上速度,但身體左右的平衡和協調總覺得怪怪的,說是跑步反倒比較像是原地踏步,只是速率快了一些,聽著答答答答的節拍器,經過了10分鐘,身體也漸漸熱了起來,彷彿也喚醒了冬日沉睡已久的身體,彷彿聽到身體說﹔「恩,真不錯呢!」初此體驗後,除了暖暖熱熱的身體感受之外,後腳筋絡有些許緊繃,結束後也針對這個部位多家舒緩了一下。好在超慢跑屬於非常緩和的一種運動,對於身體的影響較為輕微,也不至於有太嚴重的傷害,建議大家在跑之前還是盡量做足暖身才好。▋年節大魚大肉過後,立春適當吃的清淡一些,多增加一些蔬菜量,讓增添料理的甘味以及新鮮辛香料,讓甘味滋潤身體的脾胃,新鮮辛香料如洋蔥等來強健身體的防禦力。立春來分享最近網路也很夯的越南米紙料理,讓越南蔬菜春捲來作為新春的爽脆開場。𓂅 越南蔬菜春捲【食材】越南米紙、紅蘿蔔、萵苣、紫高麗菜、地瓜泥、蘋果(也可以依照自己喜歡或家中現有的蔬菜來做搭配)【醬汁材料】日式昆布淡醬油 1大匙、生飲水4大匙、檸檬汁 1大匙、楓糖1大匙、香菜碎1大匙【作法】將紅蘿蔔、蘋果、紫高麗菜切絲,萵苣清洗撥成小塊後備用,地瓜蒸熟後加成泥狀放涼,等待食材放涼的同時可以先來調醬汁,將日式昆布淡醬油 1大匙、生飲水4大匙、檸檬汁 1大匙、楓糖1大匙、香菜碎1大匙放在一個碗裡,調配成喜歡的味道,立春不建議吃的過度辛辣和酸,不過如果喜歡微微辣的人也可以在切一點新鮮辣椒放入。接著就可以開始組合啦,準備一個深盤加一點生飲水,將米紙放在盤中沾水後,在擺放到沾板上,擺入所有的食材後,再像春捲一樣把它捲起來,吃的時候可以沾上調製醬汁,清爽脆口的新春佳餚就完成囉!圖片來源:Timolina (@olenadanileiko)
2025/01/25
旅人記事|Maitreya Pathshaya Waldorf School:農場、教育與人生的轉折
在尼泊爾服務學習的第二個單位是Maitreya Pathshaya Waldorf School位於尼泊爾第二大城市博卡拉。該校於2014年創立,以「彌勒佛」的梵文命名,傳遞「慈愛」的意涵——慈愛眾生,帶來喜悅;感同身受,拔除苦難。這份深刻的象徵意義,也成為學校教育理念的基石。學校的兩位大家長——Ritment校長與Viṣhṇu老師,似乎就是實踐著「彌勒佛」的意義。他們如同這片土地的守護者,悉心照料這裡的孩子與環境。他們所建立的不僅是一所學校,更有一個自給自足的生機互動(Biodynamic agriculture,簡稱BD農法)農場。校園內有數頭母牛與小牛、菜園和稻田,所生產的有機作物直接用於孩子們每日的飲食。官方網站:https://www.maitreyapathshala.org.np/maitreya-waldorf-school/我們在 Maitreya Pathshaya Waldorf School 總共七天的時間。並從中投入教育、農作等服務工作。更在Maitreya Pathshaya Waldorf School 的故事,敬請期待週三上架的【走入森海Podcast|尼泊爾篇】從疲憊到投入,從抱怨到接受我們在 Maitreya Pathshaya Waldorf School 總共待了七天。在這短短的時間裡,我們不僅經歷了全新的生活方式,也從中學習了許多事物。旅途的開始並不輕鬆——我們從PA乘坐了足足11小時的車程,平均時速僅有 30 公里,沿途的顛簸讓整個過程像坐在跳跳車上,疲憊感蔓延。然而,當我們終於抵達學校時,迎接我們的是Ritment校長與Viṣhṇu老師早已準備好的熱騰騰晚餐。這一頓餐點讓我們的身心都得到了撫慰與補充。一開始,青少年們對這裡的環境其實充滿了抱怨——昆蟲、螞蟻、蚊子,還有在睡覺時,老鼠們在屋頂的賽跑遊戲,成為大家難以適應的挑戰。同時,他們對於之前在 PA 的生活產生了極大的思念,忍不住比較兩地的食物、環境與活動,進而加深了初期的不適感。不過,這些抱怨隨著時間漸漸消散,尤其我發現是在我們下山後,大家的態度開始轉變。在山行結束後,青少年們逐漸投入到這裡的服務與農場工作中,學習與牛、土地相處,以及有許多熟悉的耕作方式(BD農法)與氣味(牛糞)。而許多同學第一次嘗試擠牛奶,製作生物瓦斯,過程中充滿了新鮮感。Rit校長的生命啟示在 Maitreya Pathshaya Waldorf School 的日子裡,Rit 校長分享的生命經歷深深觸動了我。Rit校長曾是一名排球運動員,熱愛在球場上的日子。然而,一次嚴重的挫折讓他不得不告別這片熱愛的球場。那時,他的人生似乎跌入了低谷,但正是這次轉折,讓他意外接觸到 BD農法,從此開啟了作為BD農夫的新篇章。在學習 BD 農法的過程中,Rit 校長被華德福教育與人智學的理念吸引。為了深入理解人智學,他還接受了優律思美的訓練,成為一名優律思美人。正是這份熱愛與追求,讓他一步步走向創立 Maitreya Pathshaya Waldorf School 的道路,用教育和愛滋養這片土地上的孩子們。Rit 校長分享了這段經歷中的一段話,讓我印象深刻:「無論人生經歷什麼,當下覺得很挫折,回頭看都會發現它的意義。正是這些經歷,讓我能接觸到人智學與華德福教育,才有辦法創立這個學校。」。Rit校長的故事,是在每一次挫折背後,都潛藏著通向新道路的契機。好像只要懷抱堅持與信念,人生的每一步,都會積累成一段有意義的旅程。這段分享,對我與森林班的孩子們,甚至對所有面臨挑戰的人來說,都是最真摯的鼓勵與啟發。
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