走入森海

▋來到龍年最後一個節氣——大寒，跟著寒流的來到，宜蘭的冷帶著刺骨的寒風，感受到身體諸多不同的變化，彷彿跟著外在環境的變動，身體內在也在進行一個劇烈的轉化，跟著冬日寒流的節奏，夜長也睡得長，晚間10、11點就寢後，都可以一路睡到隔天早上7、8點才醒來，睡眠跟著大地一起冬眠，想像自己是森林王國裡的仙子，在冬日養精蓄銳，好準備春天大展身手，點亮喚醒大地。

「在目前你的生活之中，你感謝你擁有的和你失去的什麼東西、事物呢？」——提問來自書本《喜悅之道》裡頭的第十個章節，書裡頭的提問讓我思索許久，倒不是想不出感謝，而是這一年要感謝的人、事、物真的太多太多了，想著寫著，也為2024這一年畫下一個圓滿的符號。

感謝是份強而有力的能量與禮物

▋帶著感謝迎接年末得最後一個節氣，天氣涼冷也幫助頭腦保持清晰，最近的風涼涼的吹來，太陽露臉得比例也提高了，給予冬日一些陽氣暖暖身子。早晨甦醒的瞬間，你都想著些什麼呢？早晨起床你有沒有哪些儀式？寒日的早晨切記不心急，早上起床可以在床上先動動身子，啟動一下思緒和身體，我啊，最喜歡透過感謝開啟一天的早晨，和身體說一身謝謝，謝謝好好的休息，今天就要一起工作了！緩慢張開眼睛後，在心裡和床鋪、棉被和枕頭說聲謝謝，謝謝你們讓昨晚的我一覺好眠，支持著我的身體，感謝太陽照耀帶來冬日的溫暖，感謝雨水為大地和我們帶來滋潤，感謝家人、朋友和所有我愛與愛我的人，感謝生命、感謝一切的事物帶給我支持與力量。

有時間的話，我會躺在床上5-10分鐘，用感謝來開啟這一天，這時候就要記得將鬧鐘設定好，才不會因為感謝的太忘情或是再度進入夢鄉而手忙腳亂的(笑)，感謝真的帶給人很大的力量，在我心情低落時，感謝的力量能夠帶我回到當下，去體驗到周遭或是自身的關愛與支持；在我充滿能量時，感恩就像一劑安定劑，讓我穩定的航行，讓我謙卑，明瞭世間的一切都在支持我，給予我愛與照顧。

▋最近的身體時常有些不適，當我在不舒服的狀態裡，就會不自覺得怨天尤人或是自怨自艾，這時候覺察「呼吸」將我帶回當下，「感恩」安穩我的心靈，感恩在我不舒服的時候，身旁家人的關懷，感恩自己的身體即使在不舒服的狀況下，也依舊堅強的運作著，感謝一切的發生，讓我經驗這份身體的體驗，一切都會過去的，不管是舒服或是不舒服，想到著，原本緊繃的胃也慢慢舒展開來，透過熱敷腰椎也緩緩放鬆，慢慢的可以進入夢鄉，果然睡眠是最佳的良藥。

農曆年末，我們要吃些什麼來滋補身體呢？來一碗臘八粥滋補一下身體吧！

𓂅 臘八粥

【食材】約為2~3人份

1湯匙小米、1碗五穀米、1把蓮子、1把桂圓、8顆紅棗、8顆栗子、少許冰糖或紅糖

【作法】

先將蓮子、栗子泡水一晚，桂圓泡發，把五穀米、小米洗淨後，加一鍋水煮滾後關小火，熬煮至米粒熟透，水和米的比例可依據個人喜歡粥的稠度來調整，我自己的比例是米：水＝1：4～5左右，待米都煮透後，加入紅棗、桂圓再煮15～20分至紅棗熟透，關火，加入少許冰糖或紅糖拌勻，蓋上蓋子悶一下，就完成啦！

臘八粥的故事：

相傳在農曆臘月初八，也就是十二月八日，是釋迦牟尼佛成道之日，寺廟會煮粥供佛，民間會煮臘八粥祭祀祖先，祈求豐收吉祥。臘八粥的食材選擇很多，富察敦崇《燕京歲時記·臘八粥》提到：「臘八粥者，用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅豆、去皮棗泥等，合水煮熟，外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、瑣瑣葡萄，以作點染。」

不過實際上，使用的材料沒有特別的限制，可隨個人喜好添加，每次至少8種以上的食材，除了大家熟知的甜粥，也有鹹粥的版本。

資料來源：https://life.anyongfresh.com/%E8%87%98%E5%85%AB%E7%B2%A5/

結束了為期三週的 PA 服務，我們驅車前往尼泊爾的第二大城——Pokhara，一座以其壯麗自然景觀而聞名的城市，也被譽為登山者的天堂。

在 Pokhara 短暫休整的兩天後，我們迎來了此次尼泊爾之旅中別具意義的一部分——山行。

活在當下

「活在當下！」是山行前，是我們的校長對大家的深刻叮囑。

我們搭乘著熟悉的「跳跳車」來到山腳下，我們開始沿著灰色的石階，一步一腳印往上攀爬。一路上，映入眼簾的是層層疊疊的梯田與靜謐的村落，牧羊人趕著羊群從身旁經過，羊兒低頭啃食著青草，腳步輕快而自在。偶爾，也會遇到運送物資的氂牛、驢子、騾子、馬匹，踩著穩重的步伐，默默為人類而服務。無止盡的石階，是種體力與意志力的考驗，每一步攀登，似乎都與這片土地的生命節奏合而為一。石階下的沉穩足跡、心中動盪的心跳與急促的呼吸聲，讓我更加專注於眼前的每一刻。

「看啊！是雪山！」當一個轉彎處，七千公尺高的雪山出現在眼前，瞬間好像所有的疲憊都被壯麗的景色給治癒了。村落的石頭房子依偎在群山之中，五色經幡隨風飄揚，像是在為這趟山行祈福。而那被陽光染上玫瑰金光澤的雪山，散發著一種神聖的力量——這是台灣無法見到的景象，也是令人屏息的一刻。

隨著高度的提升，空氣越來越稀薄，天氣也愈加寒冷。我們跟著嚮導的步伐，踩著堅定的腳步，緩慢負重前行。沿著溪流而上，時而行於山谷，時而行於森林，時而行於稜線。山，好像有一種神奇的魔力，可以讓急性子的人慢下來；讓大家學會傾聽、學會分享、學習體諒，讓彼此更靠近。

「要全部人一起出發、一起抵達。」這句話不只是一個承諾，更是一種信念。在這條攀登的路上，我們的腳步逐漸與彼此同步，每一次休息，每一次加油打氣，讓團隊更加團結的片段。嚮導們也用著「尼式」幽默與超很好吃的食物來支持著我們。寒冷與疲憊雖然挑戰著每一個人，即使有人因為高山反應而不適，但在彼此的支持下，讓我們感受到來自所有人的溫暖。而帶著這樣的信念，在第三天下午，所有人抵達這次山行最高的住所。

等待，是重要的

第四天的凌晨，我們整裝帶隊，準備前往我們這次的最高點－Poon Hill。在滿天星斗的陪伴下，踏上我們最後的400公尺（海拔3219M）。零下的溫度，讓我們身體瑟瑟發抖，不過大力跳動的心臟仿佛給靈魂注入了力量，跟著熱烈震盪。晨光熹微，紅黃紫的色彩已渲染東方的一角，彷彿為即將到來的壯麗景色鋪上序曲。一彎半月依然高掛天際，星辰在微光中閃爍，我們更是加快步伐抵達最終展望點。

在零下兩度的清晨，等待是一場艱難的修行。寒風刺骨，手腳早已麻木，但我們依然拿著畫筆和畫本，試圖捕捉那千變萬化的天色。但是不時會需要起身跳一跳驅趕寒意，好讓雙手雙腳不被凍僵。時間一分一秒的過去，夜的帷幕漸漸拉開，原本漆黑的山脈逐漸被微光勾勒出輪廓，原本黑色的山脈逐漸顯露出色彩，只見白雪靄靄、綿延不絕的山頭，漸漸被金色的光芒照耀。紅色的太陽緩緩升起，將遠方的雲朵染成粉金色。

「Chasing angels, or fleeing demons, go to the mountains!」

——Jeffrey Rasley

這是一位美國文化社會學家，在一趟尼泊爾的徒步周遊後有感而發，我忽然明白他所形容的景象。因為在那一刻，仿佛真的有天使在雪山之間輕舞飛揚。這般美景，讓我捨不得眨眼，生怕錯過每一秒的細節，每一瞬的變化。當太陽翻過山頭，照耀大地。三百六十度，無死角的雪山群環繞。我何德何能，可以見到如此壯麗的景象！我們是如此的幸運，能有機會踏上這片土地，有嚮導的引領才有機會看到如此的山景。那些漫長的等待、刺骨的寒冷和攀登的疲憊，在這一刻好像都是值得的。「等待」不只是為了雪山的壯美，更是心靈被撼動、被滋養的瞬間。

讚嘆、敬畏、臣服

「我們爬山，是為了要讓我們覺得自己渺小。如果我們登頂，覺得自己征服了山，那就危險了。」這句話是校長在十年前，我們班第一次抵達台灣的南湖圈谷時我們的提醒，隨著這次尼泊爾的山行，這句深刻的叮囑再次回響在我的心中。

起初在Pokhara市區，遠遠望見雪山，祂彷彿漂浮在雲層之上，遙不可及。然而，當我們一步步走近，親眼目睹祂的壯麗面貌。我們讚嘆自然的美妙、敬畏山的偉大，山的偉大提醒我們自身的渺小，也讓我們學會臣服於每一刻的發生——無論是陡峭的攀爬，還是寒風中的等待，亦或是陽光灑滿雪山的剎那。感謝所有的一切。

爬山對我來說不只是身體體力的挑戰，更是一場心靈的旅程。而山行，不僅帶來對自然的讚嘆，更對天地的敬畏與對生命的感恩。山不屬於我們，卻以最寬容的姿態接納我們；我們無法征服山，卻能在其中找到真正的自己，也刻下了我的雪山印記。

我們在尼泊爾的第一個服務單位——Prisoner’s Assistance Nepal（尼泊爾受刑人援助協會，以下簡稱為 PA）是一個非政府非營利組織，致力於拯救尼泊爾因父母入獄而被監禁、流落街頭的兒童，幫助他們能正常生活並重新融入社會。該組織由 Indira Ranamagar創立。她於 1990 年首次與人權活動家 Parijat 一起開始從事援助受刑人的相關工作，並於 2000 年正式創辦 PA。PA 的使命是通過提供教育、食住、和福利支持，賦予受刑人及其子女更多權力與資源，幫助他們重建生活。PA堅信，每個人都應擁有尊嚴生活的權利，而兒童更應該在健康、安全的環境中快樂成長，擁有平等的機會和未來的希望。PA Nepal目前擁有10個兒童之家，2所學校、3 個日託中心和其他社會計畫來幫助受刑者及其子女。

我們在PA所服務的地點位於加德滿都市區東北方，一個叫做Sankhu的小鎮。而這裡也被稱為Sankhu Home，目前擁有70位3-18歲的尼泊爾孩童

官方網站：​​https://panepal.org/

在PA所發生的故事，敬請期待這週三上架的【走入森海Podcast-旅人記事｜尼泊爾篇】。而在PA這段時間最印象深刻的莫過於PA創辦人Indira以及Indira女兒Subani創辦人的故事。

Indira Ranamagar｜PA創辦人的故事

Indira Ranamagar，是尼泊爾受刑人援助組織（Prisoner’s Assistance Nepal, PA）的創辦人，也是一位女性社會工作者。在過去的30年間，她致力於倡導人權，並為尼泊爾受刑人及其子女創造更好的生活條件。

突破性別與貧困的枷鎖

Indira Ranamagar於 1970 年出生於尼泊爾東南部 Jhapa區的小村落。在她的童年時期，因傳統觀念規範，認為教育是男孩的權利，女孩則被剝奪接受正規教育的機會。然而，Indira憑藉著不屈的毅力，從兄弟們的學習中汲取知識，利用零碎的時間，在泥土中刮寫字母練習。這份努力與不向逆境屈服的精神，使她成為一名成績優異的學生。極端的貧困為她的人生帶來挑戰，但Indira以堅韌的信念度過了重重難關。她不僅突破了性別與社會的限制，成為了一名學校教師，並為村莊中的婦女提供成人教育課程，幫助她們改變命運。

人權啟蒙：從教育者到社會工作者

Indira在她的教學期間，遇到了尼泊爾著名的女性作家與人權活動家 Parijaat（Bishnu Kumari Waiba）。Parijaat 對受刑人權利的重視深深啟發了Indira，也點燃了她對人權議題的熱情。在 Parijaat 的帶領下，Indira開始一起訪視監獄，了解尼泊爾司法系統的複雜性，並接觸到受刑人的生活處境。透過直接與受刑人的互動，逐漸贏得了他們的信任，並深入了解監獄內人權問題的根源。這段第一手的經歷，激發了她希望解決受刑人及其子女面臨挑戰的決心。

成立 PA：為受刑人孩童擁有安全的家園

2000 年，Indira 創立了尼泊爾受刑人援助組織（PA），為受刑人及其子女提供庇護和支持。讓這些受刑人與其子女可以擺脫社會的歧視與孤立，重新融入社會。PA 為受刑人的孩童提供免費教育、食宿，並協助受刑人出獄後，回歸社會，協助技術培訓，改善他們的生活條件。

從社會工作者到政治家

Indira 的努力改變了無數人孩童的命運，但她深知，若沒解決制度性的問題，無法根治這些社會問題，因此他開始從事政治活動，並在2023年當選尼泊爾國會的副議長。並繼續推動與受刑人權益相關的政策，致力於消除貧困與性別不平等，並努力促進立法改革，讓更多人能夠在公平的環境中生活。而Indira成為副議長之後，她的女兒Subani持續延續PA的工作，為更多孩童帶來生命的轉機。

Indira Ranamagar 的故事，是一段從貧困和性別限制中崛起的傳奇。她以韌性和同情心，為尼泊爾的弱勢群體帶來了希望，並持續積極地改善受刑人及其家人的生活。如今，她的影響力已從社區的基層，擴展到立法機構的高層，成為促進社會正義與平等的象徵。

相關獎項｜

Asia 21 Young Leaders Public Service Award（亞洲21青年領袖公共服務獎）｜2009年

World’s Children’s Prize Honorary Award（世界兒童獎榮譽獎）｜ 2014年

BBC 100 名女性 | 2017年

The One Humanitarian Award（國際人道主義獎） | 2022

Subani的故事：在責任與夢想之間找到平衡

我們在PA的三週的時間裡，因為Indira公務繁忙，因此與我們接觸的主要是他的女兒Subani（PA負責人）。我們在剛到 PA 的時候，有幸聆Subani 的分享。Subani自小因母親的社會工作影響，她與 PA 的孩子們一同學習與生活。她並不覺得自己缺乏母愛，因為她深知母親的工作是為了幫助更多的孩子，而這些孩子也成為了她的「兄弟姐妹」，讓她擁有了更豐富的愛。

然而，在追逐夢想的過程中，Subani 也曾面臨過困境。她熱愛服裝設計，為此付出努力，並成功獲得了在英國學習與工作的機會，期望在這條道路上闖出一片天。然而，隨著 Indira 投身政治，成功當選副議長後，PA 需要一位接班人來管理這個重要的組織。Subani 面對這個責任與個人夢想的矛盾，最終不得不回到尼泊爾，承擔起延續這份人權事業的重任。

她坦言：「一開始，我覺得自己活在我媽媽的影子下。我是 Indira 的女兒，大家說到我都只是她的女兒。我認同母親所做的一切，但我也希望活出自己的樣子。」然而，隨著時間的推移，Subani 找到了在夢想與PA負責人之間的平衡。Subani 的故事是讓我們看到了一種新的可能：個人夢想與公共使命並不必然是對立，而可以在彼此交融中找到屬於自己的方向與意義。 她的堅定與勇氣，不僅是對 Indira 事業的延續，更為 PA 的未來注入了新的力量與希望。

送別的溫情：Indira的叮囑

在我們離開PA時，迎來了一個特別的送行時刻。PA的創辦人 Indira 特意趕來為我們送行，並用一場深刻而真摯的短講為這此PA社會服務劃下句點。她的話語充滿智慧與感動，讓人久久不能忘懷。

Indira提到：「尼泊爾是一個自然生態資源非常豐富的國家，但是我們並沒有很好地運用它們，反而讓貧窮占據了大多數人的生活，導致許多人因貧窮入獄。」她接著闡述了PA的使命：「我們不是孤兒院，而是一個幫助這群受刑人孩子的地方，讓他們有機會接受教育，重新找回社會的尊嚴與自信。」這番話不僅讓我們更深刻理解PA的意義，也讓我反思著受教育與身而為人的尊嚴的重要性。她繼續說道：「謝謝你們花時間來到這裡，陪伴這些孩子，分享故事、分享文化、分享愛與喜悅。你們的到來，為孩子們帶來了希望，並為他們搭建了一座通往世界的橋樑。透過這段陪伴，孩子們學會了如何與外界建立關係，從中感受到不被歧視的平等，也感到驕傲與榮光。」Indira的這番話，這讓我想起，在某次我在女生宿舍洗澡完，洗完衣服準備下樓，便被兩個18歲的PA女孩叫住，他們躺在陽台享受著陽光的溫暖，便邀請我一起跟他們躺著聊天，聊著聊著，我問他們：「你覺得我們每年固定的來著裡，由謝老師領隊，帶著不一樣的學生來到這裡，你們有什麼感覺？覺得如何呢？」有一個女孩完全不加思索地打斷我說道：「你們很好，我們都很喜歡你們，因為你們很善良、很好心，可以陪伴著我們，即使沒有很久，但真的很好！我們都愛你們！」

Indira最後一段話是關於社會服務的真諦：「社會服務不應該等到我們有錢後才去捐款或行善，而是要擁有一顆願意分享的心，分享時間、分享知識、分享以及生命的故事。這些才是真正的給予。我為你們感到驕傲，也希望你們能將這段經歷轉化為更多的行動，讓世界因你們而更美好。」

把自己活成一道光

我與11年級的同學們一樣，第一次來到尼泊爾，第一次來到PA，這三週以來，我腦海其實不斷的在思考的「『陪伴』究竟展現了什麼服務價值？」

我們大部分時間的服務形式是「陪伴」——與孩子們一起玩耍、共進餐食、分享生命故事，甚至每天接送他們上下學。看似簡單的互動，實際上蘊含著深刻的意義。這樣的服務，需要我們帶著一種「關懷的品質」，以真誠與平等的姿態參與其中。正如Indira所言，我們與PA的孩子們「建立的關係」，遠不只是「服務者」與「被服務者」，也不僅僅是「外國志工」與「機構孩童」的短暫交集，而是一種深遠的情誼——友誼的種子已悄悄種在心田，將持續滋長，成為彼此生命中的力量。

這讓我聯想到印度詩人泰戈爾在《生命影響生命》中所說的：「把自己活成一道光，因為你不知道誰會藉由你的光，走出了黑暗。」在PA，誰是誰的光，似乎也難以定論。許多時候，PA的孩子們才是那道光，用他們的純真、勇氣和笑容，照亮了我們迷惘、焦慮或不安的內心。他們教會我們如何以簡單的快樂直面人生中的挑戰。而我們是否也能努力成為一道光？用自己的力量，溫暖身邊的人，照亮彼此的未來。