2025/04/04
身體小記｜清明
「身體的重心不在一樣了。」那天和伴侶的對談裡冒出了這一句，是啊，不僅是身體，生活、生命整體的重心也都不一樣了。隨著時間的推移，從關係的轉變，推進至此，時間一在一在的轉換，隨著節氣更迭變幻。▋前年年初曾經和朋友一起進行了21天早起挑戰，21天連續在早上6點之前起床，然後用IG發限時動態文，在過程中真的實實在在的體驗到一份身體的禮悟，沒錯！就是「禮悟」，是一份禮物，也是一份體悟。早起，除了一天多出了許多時間，也就如同大家所分享的早起的鳥兒有蟲吃之外，更在晨間大部分的人還在夢中之時，你獨佔了一份屬於你與天地的寧靜時光，記得當時，早起需要發文，我都特地走到戶外拍照，像是陽台、頂樓，以防自己再回過頭躺回睡夢中。身體在21天之後，彷彿跟這個時間培養了默契，一開始身體適應之時，需要好幾個鬧鐘才能醒來，接著慢慢的有其中的幾天，身體自動在鬧鐘響起之前，就自動的甦醒，開始在床上翻身打滾，也在起床前的一份身體開機暖身操。身體自然而然地在早起的韻律裡，慢慢的清明，腦中的思緒也越發清晰，是一份由身體的改變而來的禮悟。▋清明時節來到，乍暖還寒的感受依舊，厚被子、長袖還不能收起來，但可以在日常的微風之中嗅到慢慢加重的水氣，還有微漸增加的氣溫。這時候寒流還是有可能來襲，穩固身體的機能與狀態，可以從外在的保暖與飲食上來做加強，飲食盡量清爽、不同顏色的食物都可以多方攝取，亦為五行飲食養生之道。 清明祭祖大家最常吃的就是潤餅，除了延續古時候習俗的禁火寒食以外，在這個時節也是很棒的清爽料理，潤餅大多會添加的豆芽菜是富含水分的一種蔬菜，紅蘿蔔、高麗菜、豆乾可能還有木耳，最後撒上香菜、一點糖和花生粉，卷在潤餅皮裡，就成為一卷美味可口的鮮蔬潤餅捲啦～此外清明還能怎麼食的健康，補氣養神呢？多到郊外走走、強漸身體，可以搭配上一壺桑椹茶，明目又養腎，前些日子姨婆送了一些乾燥的桑椹、桑椹果醬，乾燥的桑椹拿來泡茶，桑椹果醬可以加在氣泡水或是當作抹醬也都很棒！𓂅 桑椹果茶【食材】桑椹乾、紅棗、枸杞【作法】將適量的桑椹乾、紅棗、枸杞放入壺中，沖熱水，悶上一分鐘，可以慢慢飲用，桑葚乾具有滋陰補血的功效，也可以讓頭髮烏黑亮麗，枸杞也具有明目的功效，紅棗溫潤能讓茶飲有清淡的自然甜味，更讓整壺茶飲更加綜合。