2026/01/20
乙巳年身體小記｜大寒
把握北部轉濕冷前的太陽日，背著小森出門散步去，走在熟悉的宜蘭街道上，迎面而來菊、黃、紅、紫、桃紅、綠，繽紛的色彩彷彿在歡迎我的歸來。 自從小森出生之後，回來宜蘭的時間總是倉促，身體總是感到緊繃，或是覺得時刻需要觀照著小森，無法放鬆之餘，天氣也總是陰雨不定，鮮少遇到好天氣，而這次回來，天氣正好，大大的太陽曬得我們都暖呼呼的，背部甚至還些微的流汗，走到家裡旁邊的國小，校園裡種植了許多的樹木，迎面而來先遇見的是一排落羽松，在這個季節樹葉都已經轉黃紅色，看著他們彷彿置身奇幻森林，接著會遇到兩棵菩提，在冬日菩提樹上的葉子都已落光，滿地的枯葉伴著前幾週的大雨貼緊地面，覆蓋著整片土壤，成為了最棒的地表保護層，有落葉的覆蓋減少量光直接照射，土壤就能能夠保持濕潤，維持一定的平衡。這讓我想起這些日子，因天氣乾冷而脫皮的肌膚，在生產完以後明顯乾燥許多，不知道是不是因為照顧新生命，而減少了喝水的頻率，亦或生產後身體狀態的變化，總之是個提醒「應該要補水囉！」的訊號。 繼續向前走著，低頭看著早已在背巾裡安穩睡著的小森，我微微一笑，心想，太好了，要來開啟自己的偽獨自散步時光，隨之抬頭一望，遠方的耳朵扇映襯著藍天白雲，彷彿山而動動耳朵再跟我打招呼行道樹烏桕們也紅了頭髮，風一吹，隨之飄落一地的黃橙祝福，是這個冬日節氣的特別禮物。 繞過一個彎，地面皆是桃紅色的羽毛狀花瓣，隨手拾起掉落的花瓣才發現是羊蹄甲，同一時間，心裡浮現「歡迎回家」四個字，心中暖暖的，此刻，背著小森曬著太陽的身體熱熱的，感謝這份暖意，伴著我們度過接下來的大寒。 每次書寫節氣與身體對話的過程，都帶給我滿滿的禮物，聆聽自身的同時，更希望將這份能量持續流動與分享，謝謝每位閱讀身體小記得你們。隨著二十四節氣來到最後一個大寒，我也想暫時將身體小記告一個段落，接著，我將回歸日常，珍惜每個生活的當下，伴著小森在生活裡體驗，孕育嶄新的每一刻。 𓂅 暖暖滋養茶 【食材】決明子、紅棗、枸杞、菊花 【作法】將決明子一湯匙、紅棗1-2顆、枸杞10顆左右、菊花3-5朵一起放入茶壺中，注入熱水浸泡3分鐘，待味道釋放即可享用。 這是近期來到森海工作室錄音或拜訪，我們都會泡一壺一起享用的飲品，雖然決明子性質偏寒，但加上紅棗、枸杞補氣即有平衡的作用，偶而我還會加一點黑糖薑片，增添一些薑的辛辣暖意，黑糖的甜份與能量。
2026/01/05
乙巳年身體小記｜小寒
入冬後，萬物都進入的休眠的狀態，自然的景色也從黃紅橙的秋日轉為灰白色的，在基隆，陰雨綿綿是冬日的常態，但今年的冬日反而蠻常看到藍天白雲，但也加強了日夜溫差，白天曬著太陽時暖暖的，太陽一下山，即使在室內也會不自覺地感受到寒意，這時候除了多加件衣服、外套，也要注意頭部的保暖。 今天進入小寒，來到一年當中最冷的時節，防寒想當然而成為這個節氣的首要重點。早晨起床，我習慣再搭上一件外套，刷牙洗臉後，喝一兩口溫熱開水，在緩慢動動身體準備早餐，進入冬天以後，我幾乎圍脖不離身，脖子暖了其他地方也就不容易受寒，今天小寒還要再加上頭部保暖、襪子穿上，肚臍貼上溫陽香包，讓暖暖熱熱從中心傳遞至全身。溫陽香包是過去朋友分享的家庭必備臍療中藥包，小小一包裡頭含有多種保暖與通暢氣血的中藥材，我自己親身使用起來感覺很舒服，如果有些輕微的感冒症狀，在肚臍貼一包香包，搭配好好睡眠，反覆兩天後身體真的就恢復元氣。 跟伴侶分享後，我們都對這所謂的「臍療」感到好奇，於是上網查詢了一下，原來肚臍又被稱作神闕穴，在中醫角度，臍為天賦予生命之根，是元氣之始，可聯繫全身經絡，所以透過外敷藥材粉在這個部位，能夠吸收至全身達到療效。 ＊資料來源：https://hk.euyansangclinic.com/cn/articles-children-resist-herbs 這對於剛經歷生產的我來說，真的深刻有感，因為寶寶在媽媽的子宮裡，就是透過肚臍來吸收養分的，它是所謂初始的第一張嘴巴，也是生命的第一道入口，想想就覺得好神奇！ 冬藏，冬日給人的感受是收縮與內斂的，適合整理與規劃，所以在年底做回顧、在年初作開展計畫，似乎成了許多人的特定儀式，2025這一年，生命進入下一個階段與關卡，最大的轉變是我成為了一位妻子、一位媳婦、一位母親，許多身份的變化讓我措手不及，卻也深感幸福與甜蜜，2026年才剛剛開始，孩子出生四個多月，已經感受到在這份新的角色中，要面對的課題與挑戰，為此我是欣喜的，因為當我開始看見，也願意面對的同時，就是新的轉變與開端，不同以往的逃避，我是欣然接受的，將自己敞開，在這之中也更加踏實與自在，承認自己的不自信、也接納在此刻我的無能為力，在年初就接受到這份禮物，我是幸福與感恩的。 在小寒這個特別的日子，有別於以往的料理，我想和大家分享一個暖身的方法，利用花椒的溫熱的特質來製作花椒香包，暖暖地敷在肚臍上，帶來很棒的氣血循環效果。 𓂅 花椒香包 【食材】花椒、一小塊布或是茶包 【作法】將少許花椒放置鍋中乾炒大約1-2分鐘，接著用布或茶包裝起來，敷在肚臍上，溫熱的花椒能為身體通暢氣血，一次可以敷個10分鐘左右，每日1-2次，據中醫說法，持續敷個一週左右可以讓冰冷的手腳有所改善喔！
2025/12/25
乙巳年身體小記｜冬至
記得小時候，大人都說：「冬至吃湯圓，每吃一顆湯圓就多一歲。」 所以每年冬至我就很開心的吃好多顆，還會數每年我多了幾歲，當時的我好想趕快長大，好想，快點認識這個世界。看著孩提時期的照片，總是可以看到小小個子的我，拿著大大的物品，像是阿公的中醫書本、阿嬤的鍋鏟、爸爸的方向盤等等，總是想跟大人一樣，趕快可以自己做些什麼，也或許這是孩提時期我們，曾經都經歷過的吧！ 過去的日子，好像都是以不同階段的學生身份來切分，從幼稚園、國小、國中到高中，緊接著到外縣市念大學，時間感也一路狂飆，從幼稚園時期總覺得一天好久好久；國小每節下課都是最期待的時間；國中一天接著一天的過去，每到下課時間補習時光前的晚餐總是最令我期待的；到了高中，時間序列感變成了一次又一次大考；終於熬到了大學，時光奔馳得越來越快，快到每次都是寒暑假期回到宜蘭家鄉，躺在沙發上，跟妹妹們一起開心得聊著這次暑假要做些什麼，才發現半年又過去了。漸漸地，過節的氛圍也隨之淡去，阿公過世之後，我們不再年節時去廟裡拜拜、不再除夕圍爐時回鄉下阿嬤家圍爐、我們也不一定會再冬至時吃湯圓了，吃不吃湯圓好像也就不再那麼充滿期待，反而還被認定為卡洛里高手，一次吃個一兩顆也就罷手。 越長越大，也離家越來越遠，2016年，從台北辭去了工作的我，前往澳洲打工度假，在塔斯馬尼亞參加了小小的冬至慶典，我才找回了冬至的感受。在冬至這一天，大家一人一菜，每個人都準備了自己的拿手菜，沙拉、餡餅、燉菜甚至還有美味的糕點，原本想著準備點台灣特色菜的我，在逛亞洲超市時，才想起過去冬至時，爸爸都會準備一鍋紅豆湯圓，每個人手捧一碗湯圓，彼此對看的畫面真的很可愛，都戴眼鏡的我們，因為熱氣而眼鏡都白霧霧的。因此，這次的冬至慶典，我準備了黑糖薑湯圓和大家一起享用，我們就一起吃著湯圓，圍坐在戶外的天幕下吟唱，慶賀暗夜最長、晝最短的一天，慶賀彼此相聚的那一瞬間，我和大家分享：「在台灣，湯圓象徵團圓，謝謝齊聚的大夥兒。」 冬至即將來臨，今年你準備吃幾顆湯圓呢？ 𓂅 黑糖薑湯圓 【食材】芝麻湯圓、黑糖老薑醬 【作法】冬天需要補腎氣，在冬天節氣適合來點芝麻溫補養腎氣，所以芝麻湯圓是一個好的選擇，煮一鍋黑糖薑湯，起另一個鍋子煮湯圓，熱水煮開再放入湯圓，煮到湯圓浮起來就可以了，將兩著組合，就是一碗暖胃暖腎的團團圓圓黑糖薑湯圓。祝福冬至快樂！
2025/12/05
乙巳年身體小記｜大雪
你見過雪嗎？ ▋你見過雪嗎？這週末來到節氣大雪，意味著濕氣和冷度越來越高，接著形成降雪，但在台灣雅熱帶氣候，只有在高山頭上才有機會看到雪，所以在台灣沒上過高山，怎麼樣也沒見過雪。 沒看過雪的我，第一次見到雪，是在七年前的澳洲塔斯馬尼亞（簡稱塔斯），那是一個很特別的經驗，當時是工作間的空擋，我和夥伴相約到塔斯自駕旅遊，一路從北邊環繞東邊開往南方駛去，當時冬天是當地的旅遊淡季，一路上鮮少遇到遊客，一路開車睡在車上的我們，體驗了露營營地、國家公園、停車場，甚至是荒野的湖畔旁，回想起來，真是有趣又難忘的體驗，就這樣我們來到位於西邊的搖籃山（Cradle Mountain），這裡是當地非常著名的景點，也是世界遺產區的一部分，我們在這邊待了幾天，對當時選擇營地休息的我們，大約七八點就會早早進去車內休息，因為外面的溫度大約都是4、5度左右，實在太冷了啊～ 當時旅行的車子，裡頭的車床是夥伴的創作 來到搖籃山的第一晚，我們找了一個小小的營地休息，整個營區只有我們和另一台車子，寂靜的夜很快降臨，我們在小小營區桌椅區準備晚餐，另一台車子的主人是一位智利男生，同樣選擇在這樣冷門（也真的很冷！）的季節來到這裡旅行的人很少，所以我們很快地就熱絡了聊起天來，晚餐後還決定明天早起一起去爬隔壁的小山峰，由於這條路線標示難度為中高，原本不在我們的計劃內，畢竟沒有山林經驗，又在冷門的時間來到這，萬一有個意外，來真的得不償失⋯⋯不過，剛好遇到志同道合又有經驗的夥伴邀約，那何樂而不為？ 初見山雪的那一天 ▋隔天一早，還沒吃早餐，我們就決定先一同向上攀登，一開始走在柏油路上，心想感覺很輕鬆呢！直到一個急轉彎之後，進入山林地，一路慢慢的往上走，大約又走了20分鐘的陡上爬升，走在前方一小段距離的智利朋友突然喊了一聲：「It’s snow! Come on guys!」接著開始腳下踩到白色的雪，前方的路上也都是，原本疲憊的身體，也被這樣的畫面給鼓舞，我趕緊跟上前方夥伴們的腳步，繼續向上的行走，心裡期待著登頂後的風景，過了約莫1個小時後，迎接我們的是一整片的白雪綿延的搖籃山，心裡真的又驚又喜！因為昨晚剛到的時候，還尚未下雪呢。享受了山頂的風光之後，下山的的路徑才是一波考驗，被白雪覆蓋的山頭，對於沒有經驗的登山客實在有些難以辨識路徑，還好我們跟著有經驗智利朋友，他很快地就可以找到下山的方向。 上，一開始看見的雪／中：綿延的白雪｜下：和智利朋友的合影 下山後，肚子也餓得咕咕大叫，回到營地翻找有什麼可以煮來吃，旅行移動之間，餐食簡單準備，有時是冷冷的麵包、三明治，再搭配一杯熱飲，但剛才的爬行耗費了許多體力，應該要好好的吃一頓熱食犒賞自己吧！接著看到食物袋中有一條地瓜，心中浮現如果能在這個地方喝上一碗地瓜粥該有多好，心動不如馬上心動，煮食完畢之後，簡單的地瓜粥滿足了我和夥伴的胃，當然我們也有和智利朋友分享，他也很是喜歡這樣的山後餐點，他分享這碗粥暖暖的很像太陽呢！ 大雪時節的飲食 ▋週末進入大雪，除了溫度下降，果然水氣也漸增，適合吃些根莖類的食物，回顧多年前的旅行之時，也讓我想起那碗地瓜粥，在大雪這個時間來上一碗，能讓身體在寒冷中迅速補上能量，而且充滿膳食纖維和維生素的地瓜有助於腸胃消化，是在這個時候想用再適合也不過的了。 𓂅 地瓜粥 【食材】地瓜1條、白米1杯、小米⅓杯 【作法】將地瓜刷洗乾淨，切成小條備用，將白米、小米洗淨後，加入地瓜小條，依據自己喜歡的濃稠度加入6至8倍的水，放入電鍋蒸煮，電鍋跳起來後就可以慢慢享用。
2025/11/21
乙巳年身體小記｜小雪
我要回來好好照顧自己，身心和心都是，如此，寶寶自然會跟著我，一起好好地長大。 ▋「靜下心來，靜下心來」我跟自己說，最近時常在心裡提醒自己，親愛的，靜下心來，你才能安定的陪伴寶寶，也才回到自己的直覺感受，更能看清發生事情的原貌。孤身育兒的日子，時間破碎又片段，光是摺衣服都可以折個兩天，起初，對於這一切感到非常不適，煩躁的心時常因此升起，對於空間的凌亂、孩子的哭泣聲、餓得咕咕叫的肚子⋯⋯一切的一切都是這樣的「令人崩潰」，直到某次聽見自己對寶寶說出「怎麼了呀？」這句話時，寶寶從哭泣轉變安靜的看著我，那一刻的寧靜，我聽見了說出這句話的我，情緒是瀕臨邊緣值的，才發現，我也想要哭泣、我好想知道這孩子在哭什麼、我好想好好的靜下來吃頓飯，也好想回到什麼都沒有的時刻，這一刻，也才意識到，我也需要好好的被關愛，如同我關愛我的孩子一樣。心中下了一個決定，我要回來好好照顧自己，身心和心都是，如此，寶寶自然會跟著我，一起好好地長大。 鼻涕流出也是在幫助身體排寒呀！ ▋小雪前來了一場寒流，氣溫一下子下降了十幾度，急速降溫的節奏，身體還沒跟上，就開啟了哈啾哈啾的起床儀式，總是一路從早擤鼻涕到中午過後才舒緩，加上乾燥的空氣，也讓鼻子進入一個乾乾的又癢癢的狀態，這樣的冷，早晨就想喝點熱熱的，除了平常喝的熱拿鐵、紅茶、乃茶枝之外，最近看到身為瑜伽老師的朋友分享的「薑黃檸檬黑胡椒飲」，喜歡甜甜的可以加點蜂蜜，這個天氣來上一杯溫熱的薑黃檸檬黑胡椒飲，不僅暖身，更有抗發炎的效果，一邊喝著薑黃飲一邊擤著鼻涕，「鼻涕流出也是在幫助身體排寒呀！」腦袋跳出昨天朋友的分享，原本擔憂的心也漸漸放下。 ▋漸漸地成為母親即將滿三個月，原本的焦躁、擔憂也逐漸轉化，慢慢地一點點的讀懂寶寶的肢體語言、聲音，慢慢的那雙嶄新的雙手也逐漸熟絡了起來，越來越能在生活的某些時刻之間，享受著和他之間的互動，一起聽著海浪鼓的聲音，一起躺著閱讀，看著他喝完奶滿足的笑顏，彷彿一切也就足夠了。 𓂅 薑黃檸檬黑胡椒飲 【食材】薑黃、檸檬片、黑胡椒、蜂蜜(optional) 【作法】煮一杯量的水，煮滾後關火讓水放涼一點點，加入薑黃粉一茶匙、檸檬汁少許或檸檬片3片、黑胡椒半茶匙，攪拌攪拌後加入一點蜂蜜，就完成了！薑黃具有抗發炎的功效，但食用時需要搭配黑胡椒或油脂，才能讓薑黃素好好的被身體吸收利用，如果不喜歡黑胡椒的話，建議搭配餐食一起下肚，藉由餐中的油脂來幫助薑黃素吸收，水溫不適宜過熱，以免破壞檸檬當中的維他命C。
2025/11/07
乙巳年身體小記｜立冬
▋前幾天好友來家裡拜訪，與其說是拜訪，不如說是媽媽前輩來支援新手媽媽，陪了我跟小森一天，除了一起聊聊，當替手餵奶、陪玩，還煮中餐給手忙腳亂，一打一顧寶寶根本無法在整點吃飯（有時甚至第一餐就是下午兩點過後）的新手媽媽，心中無限的感恩。 抱著寶寶和煮著咖哩的好友一邊聊天，分享這陣子顧孩子心中的困惑與無助，他回應我：「你已經做得很好了。」在那一刻，彷彿自己完整且溫柔地被承接，也覺察到這些日子，自己有多用力的在鞭策自己。我們分享了成為母親之後，生命不同的變化和人生不同的選擇，我們都認同也感恩「成為人妻、成為母親」是一份美好的禮物，我們也才會是現在的我們，成為母親，才有一段與原本工作、生活切斷開來的機會，孩子每一刻都在改變，讓我們深刻體驗「如實的當下」，就存在在每一個時刻，寶寶開懷地笑著，下一秒就痛哭尖叫，每一刻每一刻都在改變。 先好好照顧自己，才能好好照顧身旁的人 ▋被好友照顧滋養過後，充滿了能量，雖然身體依舊因為半夜餵奶而疲憊，但心飽滿溫暖。隔天早上，相較於過去這陣子賴床，我反而提早起床，整理前一晚凌亂的廚房，丟衣服進洗衣機，按下啟動鍵之後，為自己準備一柸溫檸檬水，立冬的早晨有陽光穿透玻璃，涼風徐徐地吹拂，這股清晨的涼意讓人思緒更加的清晰。喝進一口檸檬水，緩慢的吞嚥，感受溫水流經身體的不同部位，從嘴唇、口腔、食道，一路往下到胃部，甚至敢收到水分流經手臂到指尖的尖端，「好久沒有好好觸摸自己的身體了。」心裡忽然浮現這句話，好久沒有好好的關心自己的身體，成為母親以後，雙眼、頭腦全部都向著孩子，無一時間不想著「他好嗎？」已經忘卻自己好久好久了，才回想起好些日子前，和朋友說過的話：「好好照顧自己，才能好好照顧身旁的人」，是啊，孩子是一面鏡子，孩子狀態好就代表著照顧者狀態很好，當孩子煩亂哭鬧時，我們也可以回首關照一下自己的狀態，問問自己好嗎，需要什麼樣的協助與滋養。 說到咖哩有誰不愛？暴力又好吃的美味料理！ ▋立冬是冬天的第一個節氣，適合繼續進補，補起來！（笑）好像什麼競選口號一樣，除了麻油雞、羊肉爐、十全大補湯以外，四神溫補也適合體質較燥熱的人，喜歡點甜甜的可以來碗酒釀湯圓，冬天就是需要補充點高熱量啊！氣溫逐漸下降，身體開始會想儲存熱量，難怪最近都浮現想吃一些羹湯、巧克力餅乾等等的高熱量食物，那天好友煮的咖哩也適合在這時候享用，充滿辛香料的咖哩非常暖身，濃稠又充滿澱粉有誰不愛？朋友分享到，咖哩簡直就是暴力又好吃的美味料理啊～好像沒遇過不愛的，腦袋想一想，好像是真的，大部分朋友們都喜歡，而且咖哩在不同國家也有不同的樣子，充滿香料風味的印度咖哩、中東的咖哩又別有一番風味，來到東方之後，日式的咖哩溫和柔順的口味，是最讓大朋友小朋友都喜愛的，今晚就來點蔬食咖哩料理吧！ 𓂅 甜味蔬菜咖哩寬粉 【食材】紅蘿蔔、馬鈴薯、鴻禧菇、雪白菇、玉米筍、茄子、洋蔥、咖哩塊、寬冬粉 【作法】將紅蘿蔔、馬鈴薯洗淨後，切滾刀塊，將鴻禧菇、雪白菇洗淨撥散備用，玉米筍洗淨切小段、洋蔥切塊，熱鍋轉小火，下酪梨油，將洋蔥炒香後，再加入紅蘿蔔、馬鈴薯翻炒，放入鴻禧菇、玉米筍在稍微翻炒一下，加入蓋過料的熱水，轉中火煮至水沸騰後轉小火繼續燉煮，主治馬鈴薯用筷子可以輕輕穿過，即可放入適量咖哩塊，因為這次要做的是咖哩湯寬粉，所以要再加入適當水量，不斷翻攪小滾後蓋蓋子關火，讓咖哩跟料充分融合，建議放1小時以上在食用，會更有風味。準備要吃的時候，將寬冬粉燙熟，咖哩湯再次加熱後再淋上去，迎接冬日來臨的暖胃甜味蔬菜咖哩寬粉就完成啦！
2025/11/02
乙巳年身體小記｜霜降
▋今年在霜降前，剛好遇到秋颱風神和東北季風共伴影響，窗外的雨嘩啦嘩啦的下，在窗上串成一串串小珍珠，清晨剛餵完小森喝奶，看著他滿足得笑著，再度睡去，原本都是躺下再一起休息一下，正好今天也無睡意，所幸披上薄圍巾走到窗台邊，舒展身體、打開毛細孔，讓原本乾癢的肌膚吸收秋日的滋潤。 一場秋雨一場寒，氣溫一下子下降了許多，原本深埋在衣櫃的春秋長袖衣褲也在一天內通通登場，一年未見這些衣服們，有些許陌生，「咦，我有買這件白色薄長袖嗎？」「那件黃色太陽好美啊！、」一件件地攤開、清洗、晾曬再摺好放進衣櫃，像是一場緩慢細緻邀請，溫柔的邀請衣服們的來到，穿上的時候也多了一份喜悅、溫暖的祝福，以及嶄新的感受。 ▋《情緒食療》一書霜降的篇章裡提到「自己要先好，孩子的身體自然就會好。」是近日修習的課題，孩子總是敏銳的感受和反應照顧者的情緒和一切，包含心理的、身體的，像是煩躁的時候，孩子的睡眠也特別容易驚醒，我心不在焉的為著奶，孩子也開始用舌頭玩，彷彿在說：「嘿～媽媽我在這裡喔！」，回到當下，孩子沒有過去和未來的時間感，只有當下。 秋日雖轉涼，但空氣中的溼度仍舊讓人難耐，在室溫抱著如小火爐般的寶寶，久了依舊會一身濕，如果遇到一陣秋風吹來，反而身體感到濕冷而不適，不像夏天流汗，如遇涼風吹來，帶走汗水一身舒爽，所以在這個時節開著除濕，或者維持25或26度的冷氣是一個較佳的選擇，不容易流汗，不會一身濕，也就不會被冷到了。 涼涼的日子，就是會想喝熱熱的湯，不管是四神或是麻油猴頭菇湯都是不錯的選項，當晚就煮了一鍋麻油猴頭菇和家人一起分享，不過如果體質本身偏燥熱的朋友，這時還先不要喝太多，四神湯會是個比較好的溫補選則唷。 𓂅 麻油猴頭菇湯 【食材】猴頭菇、麻油、生薑、枸杞、紅棗、青蔥、九層塔 【作法】將猴頭菇洗淨泡水約6小時，擠乾後切成適當入口的大小備用，生薑切片、青蔥切段備用，紅棗、枸杞和九層塔都清洗過備用。接著熱鍋轉小火，放入麻油、薑片，將薑煸乾後，在復入猴頭菇拌炒均勻，放入蓋過猴頭菇的熱水，轉大火，待水煮沸後放入枸杞、紅棗，加入適當鹽巴調味，再滾煮約1-2分鐘，起鍋前放入蔥段、九層塔提香，就可以關火享用啦！
2025/10/11
乙巳年身體小記｜寒露
▋最近的日子是這樣的，飯還沒吃上，聽到哭聲就到房間去看看寶寶，檢查尿布，看看是不是尿布濕了，或是便便需要洗屁股，都不是的話，可能就是該喝奶了，看了一下時鐘，心裡疑惑「咦？距離上次喝奶也才過兩個小時啊？」抱起來和寶寶說說話，還是繼續哭，哄著哄著，半小時過去了，還是哭哭停停，不然來跑奶喝看看，喝著喝著，喝光了原本再過兩個小時才要喝的奶量，此刻我心想，「那下一餐什麼時候喝？」下一刻，我才想到，大人也都會有晚餐時間到了，但還不餓的狀況，或是今天吃比較多，明天吃比較少，怎麼會要求寶寶每一餐都吃一樣，甚至都在同一個時間喝奶？ 那天和當媽媽兩年的朋友提出我的疑惑，他輕鬆的回應：「寶寶有大小餐，很正常啊！」也才讓我心裡瞬間鬆一口氣，不為此焦慮，也從心中生出一個疑惑，這樣的「標準」究竟從什麼時候開始，又是誰制定的呢？ 育兒，始終沒有一個標準答案的吧！另一位二寶媽朋友在幾年前說的話，再度浮現腦中，「每一個孩子都不一樣，沒有一個標準的教養方式和流程」，這些話看似人人能懂，但真的只有自己當了父母之後才明白，沒有那麼容易，尤其我是一個容易被社會、旁人給影響的個性，在面對這樣一個充滿未知的生命時，心的方向總是容易被左右，卻也深知這條路是身為照顧者的我們陪伴他活出來的，每一個人都不一樣。 ▋寒露來到了，比起前些日子空氣中的溫度又微微的降低了一點，但現代人的習慣都待在冷起房裡，對於溫濕度敏感度實在降低很多，對於節氣之間細微的變化，似乎沒有太明顯的感受。寒露那天早上，仍舊陽光灑落，騎車時感受風穿過身體，彷彿我就是風，跟隨一起流動，才能不費氣力的前行。近期成為母親的每一天，既是甜蜜又有些酸楚，我想這就是所謂甜蜜的負荷吧，沒有睡飽的日子、沒有一人靜謐的時光，那天跟伴侶聊到，如果有一個人的時間，會想做些什麼？他回答：「很多啊，看看到時後想做哪個吧！」那我呢？那個當下什麼想法也沒有，彷彿失去思考的能力，也與直覺斷聯，接著身體一陣緊繃，肩膀不自覺地向內縮，胸口也悶悶的，哎呀，心理下一個浮現的想法是⋯⋯我竟然什麼想法也沒有。但我想，這也是一種想法吧，即是「空」，回到當下，也慢慢去練習接納這份「什麼也沒有」，再繼續觀察觀察。 早上給自己倒一杯溫水，喝著喝著，也想去記得去年白露的那杯溫水，是回到關愛身體的一種行動，也提醒了自己，當一位母親照顧孩子的同時，我仍舊是那位被世界寵愛的女子，開始試著每天給自己5分鐘的獨處，喝一杯溫水、發呆也好，吃些滋養身心的食物，洗完澡也能用身體油好好的照顧全身肌膚，愛的行動有許多種，透過小小的行動來繫起心與身的聯繫，謝謝身體，謝謝心；謝謝親愛的孩子，謝謝你讓我成為你的母親；謝謝世界，我仍舊是那位被寵愛的女子。 𓂅 芝麻糊 【食材】黑芝麻粉100克、白米40克、冰糖適量、水800毫升 【作法】將白米浸泡4-6小時，瀝乾水後，將白米和500毫升的水，以及100公克的黑芝麻粉倒入食物處理機裡頭，打成細緻綿密的糊狀以後，將打好的芝麻糊倒入鍋中加熱，再接續加入300毫升的水和適量冰糖，以小火煮至農稠即可停火，如果太濃則可再加水調整。
2025/09/22